Пред соревновательная подготовка вегана.

Статья от Ивана Коржова.
Пред соревновательная подготовка вегана.
Хочу рассказать вам о том что я делал чтоб подготовиться к соревнованиям по бодибилдингу, на кубок белгородской области, который проходил в апреле 2014 года. Скажу сразу, мне пришлось нелегко, ибо я готовился в натураху и начал задолго до старта. Подготовка делилась по сути на два этапа. Октябрь 2013-январь 2014 (плавный переход на режим предсоревновательной подготовки). Февраль 2014-апрель 2014 предсоревновательная подготовка.
1. Я начал подготовку с веса 89 килограмм, это был октябрь 2013 года. Я постепенно ввел кардио, 3-4 раза в неделю и начал постепенно уменьшать сладкое в рационе и есть чаще. Все это дело шло с переменным успехом, то болел, то срывался, но благо времени было дохрена. В итоге к концу декабря я уже находился в неплохой, для себя кондиции, но как оказалось, работы еще много, мой вес составлял 84-85 кило.)
2. С февраля работа пошла плотная. Я постепенно довел кардио до трех раз в день, по 20 минут (утром перед завтраком, после тренировки и перед последним приемом пищи). Тренировался я один раз, а за 3 недели до соревнования, два раза в день. Постепенно количество приемов пищи я поднял с шести, до примерно десяти. В последний месяц перед соревнованиями я оставил только овощи, фрукты, бурый рис, гречку, овсянку. Ел это все маленькими порциями каждый час примерно утром, после трех каждые два часа и вечером каждые 3 часа, итого в среднем как раз 10 приемов пищи. В итоге, за 8 дней до соревнований я весил 82 килограмма сухих, и насколько это возможно качественных мышц. НО я хотел попасть в категорию до 75 кг. Дальше самое интересное.))
3. Пять дней ада до соревнований. Понедельник-среда: каждые пол часа по 50 грамм овсянки и долька яблока. Начал пить легкий мочегонный препарат. Четверг, день взвешивания. Ничего, ни воды, ни еды перед взвешиванием 40 минут кардио, затем я поехал на взвешивание, за этот день, я на глазах высох в прямом смысле слова.) Вуаля, 75 кило! В день соревнований я тоже ничего не ел и не пил, был полностью обессилен, даже не знаю как так я выступил, но выступил, одно могу сказать, это была ошибка, так как я чувствовал себя плоским и высушенным воблом)). Перед выходом я думал не о соревнованиях, а о том, как круто будет мне попить и поесть после них!)) Это были мои первые соревнования, я считаю что я сделал почти все, что мог, поэтому я доволен. Получил бесценный опыт и приз за самую лучшую произвольную программу! К своим следующим соревнованиям(этой весной) я уже буду готовиться несколько по другому, но это, уже совсем другая история. С радостью отвечу на ваши вопросы, если они возникнут, всем петрушки и силушки богатырской!

 

Ска лол
Веган бблдер. 3 кардива в день.

 

а чо с видео то?не грузиться!права заблокированы какие то!

 

Хз, у меня работает.

 

вот это изврат

 

это веганская подготовка

 

это вступление в ряды веганов чтоли)))))

 

посвящение

 

Вот эти веганы.. ну вот кого встречал из этой (даж не знаю как сказать, шоблы чтоли, х.з.) никто не произвёл впечатление нормальности...
И что заметил, они прям как то подчёркивали, то что они вот такие- веганы, - бля, ну что за люди? - как будто представители этих .. -меньшинств короче...

 

Да дело не в этом, он типа на веганстве бблдингом занимается)) ещё и в натураху)

 

Ну вот, в натураху то понятно, но он настоящий и искренней такой, супер герой прям, и до последнего, наверно, не говорил - что всего, что он добился, добился исключительно на веганстве, а не с использованием "протеинов ентих" да всякой "фармоты"

 

я чота не понялэто ты что ли бро?

 

С чего ты взял?) нет конечно.

 

чота вы меня запутали ваще!пишешь же о себе я так понял!а потом что типа от третьего лица

 

Не о себе, это копипаст статьи с вк.

 

а

ааааааааа!ну тада лано!а то я прямо чота чуть не растроился за тебя))))))))

 

Блин,тоже подумал что ты за себя писал)

 

Бля))
Исправил пост.