Важно! Фармакология для новичков

Всем привет! Ветка для опытных и не особо опытных химарей у нас есть. Но она расчитана именно на тех, кто уже не первый и даже не пятый раз курсит. Много новичков в ней ошивается, а половины, из того что пишем в ней, понять не может.
В этой ветке будет все предельно просто, без всяких научных терминов, без выебонов и прочей чушни.
Иногда буду что-то рассказывать, иногда давать достаточно развернутые ответы, чтобы было максимально понятно. Но основная цель создания этой ветки - чтобы в головах хоть что-то да осталось. По этой простой причине, ждать прям очень подробных ответов от меня не стоит, все ответы будут наводящими (кроме тем, которые реально лучше прям разжевать и в рот положить), так что если ты, вдруг по какой-то причине, не "увидишь" ответа, значит ты плохо читал и обижаться за это должен только на себя.
Голова всегда должна работать, потому что ББ это не только железо, но и голова, в которой располагается головной мозг. И этот мозг подает сигналы той мышечной группе, которую ты желаешь отработать или уработать. Но голова нужна не только для ментальных связей, а еще и для того, чтобы хранить в ней много полезной информации, которая поможет тебе побороть все проблемы, которые могут возникнуть при применении химла.

ЗАХОДЯ В ЭТУ ВЕТКУ, ТЫ ПРИНИМАЕШЬ НЕГЛАСНОЕ ПРАВИЛО - НИКАКИХ ПОНТОВ!
Задаешь свой вопрос максимально понятно и развернуто.

Если ты хочешь увидеть рекомендуемые, конкретно тебе, дозировки, то обязательно озвучивай в своем вопросе рост, массу тела и возраст.

ЕСЛИ ТЫ ВДРУГ ВНЕЗАПНО РЕШИЛ ДАТЬ ОТВЕТ - ДАВАЙ ЕГО ПОДРОБНО, ОПИСЫВАЙ - ЧТО, ЗАЧЕМ И ПОЧЕМУ, КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ, КАК С ПОСЛЕДСТВИЯМИ БОРОТЬСЯ, КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ И Т.Д.
В ПРОТИВНОМ СЛУЧАЕ БАН НА НЕДЕЛЮ, БУДЕТ ВРЕМЯ ОБДУМАТЬ СВОЙ ОХУЕННЫЙ ОТВЕТ.​

 

Да нет же. Че не возьмете?

 

Конечно нет.

 

Рома, толкни тему за максимально частую смену мест инъекций. А то заебали уже люди, которые «только в жопу» не боятся.

 

оговорочка?

 

Понял тебя, не лезу в твой огород
Приношу свои извинения

 

А менфизики не должны переживать, у них все нормально

 

ферменты, отравление на курсе, грипп, роль клетчатки, локальные инъекции.

 

Привет.Расскажите как грамотно составлять курсы,подбирать препараты,какие препы совместимы и какие лучше для роста мышц силы выносливости и тд.
А то часто приходится слышать от близких "бро чем лучше курсануть на сушку?".и приходится объяснять что сушка это в первую очередь диета а не курс.
Чтобы было куда тыкнуть при таких вопросах.

 

Они именно так и говорят.

 

СРАЗУ ПРОШУ ПРОЩЕНИЕ ЗА МНОГОБУКВ!

Всем привет. Посоветовали обратиться в этму тему почему-то. Но в общем, последую совету.

Такая ситуация. Только, пожалуйста, отнеситесь с пониманием.

На следующей неделе начинается Велики Пост. Я человек православный, соответственно, буду соблюдать. Как вы понимаете, мяса в рационе не будет (50 дней блин)....как быть? Как тренироваться? возможно ли будет каким-то чудом набирать или хотя бы не слить за это время?

Единственное, могу попросить послабление на молочку и яйца, но не факт, что разрешат. В общем вот такие дела...

Читал в шапке, что тут нужно указывать подробности.

Ну о себе - после курса слил дико и сейчас 77-78 вешу (ужас, стыдно, не ругайтесь, пожалуйста). Закончил пкт, кломид выветрился и на этой неделе пойду сдам анализы, посмотрю, что там со мной.

Что езе...ну на курсе тренировался так, как приведу я ниже. Сейчас в натурашку тренируюсь также, но чередую легкие и тяжелые недели. Набор упражнений тот же самый. В легкие недели легче, соответственно, и не так много упражнений.

ПОНЕДЕЛЬНИК: спина/бицепс (толщина спины)

эти 2 упражнения (т гриф и тяга в хаммере) я меняю местами каждую неделю. Соответственно и количество повторов я тоже меняю местами, для разнообразия

1) тяга т.грифа 8-12 (х4 подхода)
2) тяга сидя в хаммере 12-15 (х4 подхода)

3) тяга вертикального блока 10-12 (х4)
4) сгибания на бицепс сидя на наклонной скамье с гантелями 10-12 (х4)
5) бицепс стоя одной рукой 8-10 (х4)
6) сгибаний на бицепс прямым хватом 12-15 (х4)

ВТОРНИК: грудь/трицепс

1) жим лежа 4-6 (х4)
2) жим лежа в наклоне в смите 8 (х4)
3) кроссовер на грудные 15 (х4)
4) разгибания в блоке на трицепс 10-12 (х4)
5)брусья 10-12 (х4)
6) французский жим сидя 10-12 (х4)
7) разгибания на трицепс в блоке до отказа (х3)

ЧЕТВЕРГ: Ноги/спина(подтягивания, на ширину спины)

1) Присед 8-10 повторов ( 4 подхода )
2) жим ногами 15-20 повторов ( 4 подхода)
3) тяга на прямых ногах 10-12 (4 подхода)
4)суперсет сгибаний ног сидя/разгибания ног лежа 15-20 (х3)
5) подтягивания широким хватом до отказа (х4 подхода)
6)подтягивания обратным узким хватом до отказа (х4)
7) подъем на носки стоя 15-20 (х4)

ПЯТНИЦА: руки\плечи

1) жим сидя из-за головы 10-12 повторов (х 4)
2) махи в стороны 12-20 (х4)
3) махи вперед 12-15 (х4)
4) махи на заднюю дельту сидя 12-15 (х4)
5) суперсет: сгибания на бицепс со штангой стоя 8-12 + французский жим 8-12 (таких х4 серии)
6) суперсет: гибания на бацепсс гантелями стоя 10-12 + сгибания на трицепс в блоке стоя 12-15 (таких х4 серии)

 

Привет!
Проблема набора белка, вовсе не проблема, даже в пост. Всегда есть спортпит. Так же в пост можно кушать и рыбу.
Но... Скажу так - необходимо пересмотреть объем этого тренировочного плана, очень много упражнений. Так же обязательны именно силовые подходы, особенно на крупные мг.

 

Рыбу ешь,её же можно вроде,орехи можешь добавить тоже много белка,море продукты(креветки ,кальмары,если лаве позволяет)

Если много рыбы будешь есть и море продуктов ,достаток в белке будет, не слить будет возможно но,конечно только рыбу есть каждый день напряг ,а море продукты белковые не потянет карман и не достаток белка если будет в суточном рационе, просто увеличь отдых между мг,тренируй одну мг раз в 10-12 дней,желательно в день тренировок две малые мг ,или одна большая

Если разрешат,то этого будет более чем достаточно,ещё и рыбы добавить но,тоже думаю не разрешать тебе яйца и молочку,рыбу то с натягой разрешают(монахам точно нельзя рыбу)

На пкт в лайтовом режиме нужно было тренить!
Походу тренировался в том же режиме,что и на курсе,нужно было нагрузки сбавить,а первую неделю 10 дней мог бы в обще не тренироваться.
Так же ,может на курсе плохо питался,тупо воды насосал и вот вода и ушла после курса

 

А в чем смысл поста? В ограничениях?

 

Изыди!

 

Мне важно знать, у мну теория есть!

 

Тогда вещай, еретик)

 

А гормоны ебашить бог разрешил?

 

да, я разрешаю

 

ну типа ограничения тренировка силы воли, тренируешь силу воли значит сможешь потерпеть, терпи терпила денег нет
жуй хлебушек аминь

 

Т. Е. Моя сушка идет 120 дней, там овер ограничений и значит я почти как православный на посту?