Блог Андрей Ксенофонтов - бодибилдинг, видео-блог!

Всем привет меня зовут Ксенофонтов Андрей!

На данный момент я выступаю уже 5 лет номинации классический бодибилдинг 180+, много чего уже прошел испытав на себе и имею можно сказать грандиозные планы на будущее!

Начнем с того чего я достиг))
- Финалист чемпионата России по Классическому бодибилдингу.
- Чемпион Сибирского Федерального Округа по Классическому бодибилдингу в категории 180+
- Абсолютный чемпион Алтайского края по Классическому бодибилдингу.
- Абсолютный чемпион Новосибирской области по Классическому бодибилдингу.
- Неоднократный призер и победитель местных турниров сети фитнес центров Алекс Фитнес!
- Являюсь, КМС по Бодибилдингу, пауэрлифтингу.

 

Восстановление и анализы крови. Все о том как восстановиться и какие анализы крови сдавать (blog №1) В данном видео поговорим о том как я делал ПКТ, восстанавливался и тренировался. Расскажу какие анализы крови я сдавал и на что следует обратить внимание. Так же поговорим о планах на весенний соревновательный сезон. И помните грамотно восстановиться и своевременно сдавать анализы, поможет вам максимально качественно и быстро добиться желаемого, сохранить ваши мышечные объемы. Так же поздравляю всех с наступившим Новым годом!!!

 

Кстати зацените Интро, нормас?

 

Грудь и спина. Русский жим. Советы новичкам!
СМОТРИ и КОММЕНТИРУЙ!

 

Приветствую Molnia, на раз жать не пробовал?

 

Привет. Когда пауэрлифтингом занимался пробовал с собственным весом 89 жал 185. А сейчас больше 190 не жал. Бодибилдинг видишь не требует работы с очень большими весами. Ну что бы не травмироваться, особенно когда на сушке.

 

Сейчас тоже решился я на авантюру, из пл в бб перехожу) посмотрим что получится весной.) )

 

уже на диете?))

 

Конечно, начал я заранее, еще с ноября по сути. Начинал с веса в 106 кг, на данный момент вес 99-100.
Ну и то какая это диета.
Просто держу
Б 200
Ж 100
У 330
А так что влезает в был то и ем.

 

примерно понятно. есть тренер? или сам себя готовишь?)))

 

Готовлюсь самостоятельно, а URRI консультирует по возникшим вопросам)

 

приветствую! с Живой Стали?

 

да

 

URRI знаю, он в теме. так что ты в хороших руках))

 

Кросслифтинг / Crosslifting "Biysk Global Party"
Привет всем пацаны. Этой осень я выступил в соревнованиях по КРОССЛИФТИНГУ, для смены обстановки))) и удачно! Может у кого есть такой опыт буду рад услышать, пиши в комментариях. Но так меня еше ни разу "не убивали".
СМОТРИ и КОММЕНТИРУЙ!
Кросслифтинг – это спортивная дисциплина, включающая в себя упражнения из разных силовых видов спорта: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, гири, стронгмен, армлифтинг, элементы бодибилдинга.

 

Molnia, а где курсы,дозировки препаратов? с этого надобыло начинать

 

кросслифтинг ни кого не интересует походу, только химло

 

Кардио тренировка для сжигания жира, секреты и польза. Все о кардио тренировках и как сжигать жир.
СМОТРИ и КОММЕНТИРУЙ!
В данном видео поговорим о кардио тренировках (сокращенно кардио) сжигании жира - это синоним аэробной тренировки. Кардио тренировки рекомендуется проводить:

- для поддержания тонуса и укрепления здоровья 1-3 раза в неделю
- для сжигания жира и сушки 3-5 раз в неделю
- при наборе мышечной массы 1-2 раза в неделю
Цели кардио тренировок:
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Особенно это актуально для людей, которые только начинают тренироваться. Повышение выносливости. Сжигание жира.

Не забывайте контролировать частоту пульса. Оптимальная продолжительность 30-60 минут. Более короткие кардио тренировки малоэффективны и не дают такой эффект сжигания жира .
______________________

 

Народ собираюсь снимать видосик, какая тема интересная была бы, кроме фармы (про нее вроде нельзя снимать на ютубе)