Блог Как стать большим и сильным

Всем здарова с вами ёбаная машина для убийств и сегодня я расскажу как стать таким же охуенным красавчиком как я




Моя скромная тяга:

Объём мышц=Сила мышц!, Видос с Андрюшкой Скоромным и теоретиком учённым:


В чём секрет силы? Все факторы силы мышц (я буду подчёркивать красным самые важные из них т.к. на них можно повлиять!)

Анатомические:

1 Площадь поперечного сечения – чем больше она тем сильнее мышца это и есть наша гипертрофия



где Амс — мышечная сила (кг/см2); Р — максимальный груз, который способна поднять мышца (кг); S — площадь физиологического поперечного сечения мышцы (см2).

2 Кол-во мышечных волокон – это задано генетически и практически у всех оно равно +\-
3 Ход волокон – перистые мышцы те которые не передают всю нагрузку сухожилью т.к. есть угол перистости (крепление брюшка к сухожилью) 10-30 градусов приводит к более меньшему потенциалу силы. Однако за счёт своей архитектуры они имеют в себе больше мышечных волокон чем веретенообразные с тем же объёмом вот просто сравните на картинке:



На первой картинке слева веретенообразные мышцы – имеют прямые параллельные волокна т.е. ход прямой но на второй картинке видим что она слабее. Перистая мышца – в 10 раз сильнее как видим и у неё косой ход.

4 Длина мышечных волокон – чем длиннее мышца тем больше усилие она может дать. Есть такая аксиома что короткая мышца сильная, а длинная быстрая. И генетически так сложилось что перистые мышцы короче.

5 Состав мышц – тип волокна так же влияет и кол-во каждого типа задано генетически и никак не изменяется и понятное дело что высокопороговые мышцы влияют на максимальную силу

6 Крепление сухожилий – чем дальше от оси вращения сустава прикреплено сухожилье тем выгодней рычаг. Усилие можно развить большее это как дверная ручка или рычаг за который вы берётесь и пытаетесь поднять вес чем дальше берёмся тем легче.


7 Длина костей – кость это и есть рычаг чем он меньше тем большее усилие можно развить. Именно поэтому длиннорукие ребята имеют сильную тягу и слабый жим, а короткорукие сильный жим.

8 Длина сухожилья – чем меньше длина тем больше поперечное сечение мышцы. Расстояние между суставом и креплением к кости и будет его длинной. Однако чем дальше крепление тем длиннее нужно сухожилье! Но всё же фактор длины сухожилье нивелируется его длинной крепления

Физиологические:

1 Число активных ДЕ – все знают с маленькими весами силу не нарастить! Поэтому дабы включить весь диапазон силы и вовлечь в работу все ДЕ нужно работать с большими весами

2 Синхронизация ДЕ – этот фактор зависит от техники дабы вовлечь максимальное кол-во ДЕ одновременно нужна идеальная техника упражнений

3 Частота нервных импульсов поступающих от ЦНС к мышце – чем сильнее сокращение мышцы тем сильнее импульс опять же таки нужны

А) веса большие

Б) также здесь важен эмоциональный настрой нельзя боятся и нельзя быть равнодушным здесь нужна только агрессия! Выброс адреналина! Вот почему перед подходом на соревновательный помост хлопают по спине и ногам. Я даже слышал про случай где мужику когда он шёл на помост давали смачных подсрачников и пощёчин, когда ложился под скамью пожать буцали по ногам и орали на него.

В) Энергия – без АТФ и КрФ здесь ничего не выйдет. Поэтому надо обязательно закинутся сложными углеводами и креатином! И кроме того крайне важно соблюдать водно солевой баланс ведь вода участвует в процессах энергообеспечения.

Г) Сон – вы должны быть бодрым, а не сонным можете попить любых ноотропов и психостимуляторов

Биомеханические:

1 Растяжка – чем сильнее растянута мышца тем большее усилие она может дать около 10% в силовых показателях



2 Характер усилия – есть 3 фазы концентрическая (позитивная фаза движения) мышца по длине укорачивается, эксцентрическая (негативная фаза движения) длина увеличивается у мышцы и изометрическая (статическая) длина остаётся неизменной. Теперь надеюсь понятно, почему в позитивной фазе мы меньше всего можем поднять, а в негативной больше всего.

3 Внешняя нагрузка – сила притяжения и величина снаряда, думаю логично что чем больше вес тем меньшую скорость мы можем развить в концентрической фазе.

Однако эксцентричная фаза должна быть максимально быстрой или как говорят среди спортсменов “в отбив” для того чтобы кинетическая энергия перешла в потенциальную:



На уровне биомеханики это можно объяснить тем, что сухожилья растягиваются и не успевают сократиться полностью, если концентрическую фазу начать сразу же.

Как видим из графика в растянутом состоянии усилие сильнее


ВЫВОДЫ ДЛЯ ПАСАНОВ:
-Юзай большие веса в базовые упражнениях и приближай свою технику в них до идеала
- Не пренебрегай растяжкой
-Активируй ЦНС по максимуму сучка: юзай метод максимальных усилий, коли АТФ, жри Креатин, углеводы, полноценно высыпайся, а также юзай психостимуляторы и <запрещенный к употреблению препарат>. Будь залитым водой ебаш регидрончик и канечно же коли ААС куда же без них бро!
Тогда твои объёмы мышц и силы вырастут гарантировано!

 

Эта пиздец!!! Я не читал... но это пиздец!

 

Я тоже не читал. Потому что знаю ответ. Чтобы стать большим и сильным надо жрать в макдачке ежедневно и многократно

 

И это правильно! Потом будешь королем трона )))))

 

Да. Я хоть и инженер-физик, но как увидел формулы, так сразу пролистал
Я понимаю, что все что происходит в нашей вселенной, можно описать законами физики... но тока к кочкам это лепить не нужно точно)) 5 х12 на каждую МГ! Все, больше ни каких расчетов )))

 

Это стеб, или автор серьезно???

 

Тролль 7 левела

 

Топовый блогер АШ. Годный контент, все по делу.

 

Годная информация которую я не стал читать с первых строк.)))

 

1) К любым весам надо подходить с холодной головой и расчетом, вся ярость и агрессия должны быть внутри, если тебя ебашат перед подходом значит к этому весу ты не готов. Другое дело соревнования там драйв там эмоции там предельные ПМ

2) Как человек с высшим мед. образованием на предложение попить ноотропов или психостимуляторов отвечу: блядь автор попей яду! Сколько было уже сказано юзая стимуляторы вы берёте у организма взаймы, сколько было сказано что предтренировочные комплексы на той же 1,3 ДМАА влияют на обмен Пролактина и словить вялого на них тоже можно. Про <запрещенный к употреблению препарат> и вмешательство в энергообмен мозга для того чтобы злостно поебашить в зале я вобще промолчу ибо это удел альтернативно одаренных людей.

 

Блин т.е. у меня был выбор?! Срочно начинаю читать и впитывать! И вводить это в свою практику)))

 

Ты хотел сказать быть большим и сильным или нет.))) Захватывающая статья после прочтения моя жизнь разделилась на до и после. Прочитав первый абзац я встал на весы и о чудо +3 кг сверху чистые мышцы! Сейчас ещё в зал схожу наверное сегодня пожму 250!!!

 

О! Снова хуйня какая-то даже читать не стану

 

Ахахах литературный критик выразил своё мнение! Автор давай следующий текст.)))

 

Бля статью на эту тему пишу в двух словах: чтобы быть большим и сильным, надо много жрать, дохуя жать, ещё больше тянуть и садиться! И спать ещё можно заебись. Вот и вся хуйня ну колоть всякую ебань в себя не забывать

 

Пасиба брат)))