Блог Fucking awesome

ааа, понял) у меня знакомый ходил к такому - тот за 1 сеанс ему вправил)))

 

ципик тестил, его же и буду дальше ставить таки

 

Официально начали вроде как сегодня, но первая тренировка у меня будет завтра, ибо надо отдохнуть немного. Первый инжект полного коктейля сегодня вечером, а не вчера, как планировал.
По весу на сегодня 87,4.
Замеры вечером докину.
Ну и утреннее опухшее ебало прилагается, закрывал его как мог. С такой «формы» и начинаем, собственно.

 

Хорошее начало. Мне победитель зарубы уже понятен.
Главное не срываться на три сосиски ежедневно.

 

да ладно, чё ты начинаешь)

 

у меня тут омлет макаронный вместо сарделек знаменитых

 

ну и замеры ещё утренние

 

Поставил вчера вечером значит компот весь-ципик, деку и маст, одним шприцом, разумеется. Ну что могу сказать, на данный момент заебись, ничего не болит, самочувствие тоже ништяк, и ещё приятно таки, когда набирается это всё очень быстро, ибо масло пдц жидкое.
з.ы. вчера 87.4 было, а позавчера вечером выпил анастрозола епф премиум колесо, короче сегодня утром 85.5

 

Копыта вобще зачОт!!!!

 

Клава a4tech,да? зачёт. У меня такая же была, пока я не решил ее на водонепроницаемость проверить.

 

ага, но вроде ничего особенного в ней. обычно они меняются, когда становятся слишком грязными, а мыть впадлу

 

Ну что, вчера начал тренить по сплиту, два дня подряд у нас идут тренировки грудных, которые выглядели так:
Грудь, трицепс
1. Жим штанги на горизонтальной скамье 15, 12, 10, 8, 6, 3 (постоянная прогрессия весов).
2. Жим гантелей на верх грудных 5*8 (постоянная прогрессия весов).
3. Жим Мина 5*10.
4. Французский жим лежа, уклон лавки 30 градусов 4*12 (постоянная прогрессия весов).
5. Французский жим с гантелями, лежа на горизонтальной скамье 4*10.
6. Разгибания на трицепс, рукоять прямая, хват обратный 4*15 (постоянная прогрессия весов.

По итогу показалось, что как то маловато. Жим горизонтальный делаю в смитте, хватом чуть шире плеч, чтобы плечо проблемное не охуевало лишний раз, дошёл кг до 120 что ли, чёт вылетело из головы и забыл, но вчера почему то казалось, что до 130, ну да похуй. К слову, подобный жим я не делал примерно год, последнее время были в основном гантели на наклонной скамье. Ну и далее к ним, как раз таки, на 8 повторений первые пару подходов не вышло, ибо 40кг самые большие в моём зале, а они пошли на 12 легко, но срезав отдых до минуты стало тяжелее и вышло, собственно, 8. Жим мину первый раз вообще делал, вроде прикольная хуйня, только поднимать и опускать штангу надо просить кого нибудь, в идеале. По трицепсу особо сказать нечего, но все эти упражнения я никогда не делал, французский на наклонной не понравился, если честно) Как то всё нестабильно и шатает.

А сегодня у нас пошла вторая тренировка:
Грудь, передняя дельта, средняя дельта
1. Сведение рук в кроссовере, лежа на скамье, уклон лавки 30 градусов 5*12 (постоянная прогрессия весов).
2. Сведение рук в кроссовере перед собой, стоя 5*12 (постоянная прогрессия весов).
3. Разведение гантелей на горизонтальной скамье 5*12 (постоянная прогрессия весов).
4. Подъем гантелей перед собой, поочередно каждой рукой 4*10 (на каждую руку).
5. Жим гантелей сидя 4*8 (постоянная прогрессия весов).
6. Махи гантелями стоя. Делаешь 7 повторений, 10 секунд отдыхаешь, делаешь 7 повторений, 10 секунд отдыхаешь, делаешь 7 повторений. Таких 3 подхода.

Ну и здесь тоже не обошлось без корректировок. Вместо 2 упражнения был пек дек, а вместо 3 сведение в кроссовере на горизонтальной скамье. По ощущениям зашло охуенно, потому что пампило от этого дерьма жесточайшим образом, да и вообще не так то просто всё это заходит, особенно на фоне вчерашней жимовой тренировки, грудные так то болели немного. Про дельты особо сказать нечего, все упражнения привычны и хорошо заходят. В следующий раз, наверное, поснимаю по подходу каждого упражнения. Ну и пока что всё, дальше у нас 2 дня отдыха, но как то это очень много кажется сейчас, выдержать бы и не пойти раньше нужного в зал.
А, ну и по питанию-в целом это бжу заходит оптимально, не голодаю и не объедаюсь, всё заебись. По белку в основном филеха куриная, яйца и творог. Угли понятно, как обычно это гречка и макароны, когда не впадлу их варить.

 

Накачаешь сиськи будешь ходить как собака стулая)

 

ещё не накачал, а уже чувствую, как они скукоживают внутрь

 

Ты станешь нейтронной звездой.
А елси наберёшь достаточную массу сиськи калапсируют в точку и ты будешь чёрной дыркой.

 

звучит неплохо, но не про дырку

 

Ееээээээй макарэна!

 

А у меня рассказывать особо нехуй, вчера ноги потренил, мёртвую тягу не сделал правда, потому что чё то днём хуёво пошла тренировка и сил не было. Кстати, чё то начал есть больше, чем когда либо ел, но строго по бжу от Романа, и вес съёбывается куда то внезапно, хоть по фоткам особо и не видно, но становится лучше.
Тренировка ног
1. Болгарские приседания, без отягощения 4*12 (на каждую ногу).
2. Жим ногами, постановка ног средняя ¼+1*12 (опустил вес, немного выжал, снова опустил и выжал полностью, это одно повторение).
3. Зашагивания на платформу, с гантелями 4*12 (на каждую ногу).
4. Сгибания ног в тренажере по одной ноге 4*12 (на каждую ногу).
5. Мертвая тяга с гантелями 4*10 (постоянная прогрессия весов).\

Витамины от Brigadir и HP (Hulk ) Support заходят заебись, и ,видимо, от мастерона вода съебалась нормально так за эту неделю (ну там на вес посмотри, заметно).
Йох от zorbeek тоже помогает быть бодрее.
Ну и конечно фотки в воскресенье после 2 дней загрузки такое себе

 

ляхи сказка

 

Приличные. А вот бицепс бедра мертвый)