Блог Мой спортпит

Признаться пару недель мучают кошмары‍♂️хотя по жизни никаких проблем нет. Да и с творчеством засада, последние пару недель посты не лезут в голову. Поэтому решил помочь своему организму, так как продолжаю активно тренироваться. Тренируюсь сейчас стандартно, в понедельник, среду и пятницу 40 минут бокс+ 40 минут ОФП.

Данный пост не реклама, поэтому в наборе различные производители спортивного питания, которые пил не раз и они давали мне необходимый эффект.

⠀

DMAE

Диметиламиноэтанол способствует улучшению памяти и внимания, обладает антидепрессивным действием, улучшает качество сна.

Моя дозировка 3 раза в день по 250 мг между приёмами пищи.

⠀

Ашваганда

Отличный природный адаптоген, антиоксидант, антидепрессант, афродизиак, суставной препарат. Название происходит от двух санскритских слов "Ашва" – конь и "Ганда" – трава, поскольку наделяет "лошадиной" жизненной и сексуальной энергией

Моя дозировка 3 раза в день по 1 таблетке до еды.

⠀

5 HTP

Аминокислота, прекурсор нейротрансмиттера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших незаменимых аминокислот. Данная добавка отлично помогает бороться с депрессией и стрессом, но особенно важен для меня эффект улучшения сна. Принимаю по 100 мг перед сном с

⠀

ZMA sleep max

Рабочая добавка в составе которой цинк, мелатонин и гинкго билоба. Из названия понятно, что добавка для улучшения качества сна, а так же повышения тестостерона.

⠀

Витамин D

В наше время повально наблюдается дефицит этого витамина, особенно в зимний период. Витамин D положительно влияет на опорно-двигательную, сердечно-сосудистую, нервную систему, улучшает иммунитет, репродуктивную функцию и тд. Я принимаю ежедневно 6000 МЕ

⠀

Ещё в моем арсенале добавки о которых написано много и писать думаю не имеет смысла, это омега-3, витамин С и аминокислотный комплекс во время тренировки.

 

Приветствую вас! Все добавки ок,вопросов нет но вот я реально думал что их будет больше и я не имею в виду "витамины" и всю остальную к ним прибуду. Может быть есть что то что принимается за короткий промежуток времени,два - три месяца в году не на постоянной основе?! И это не спорт Пит конечно. Например: куркумин , лецитин,хелатная медь,что то для простаты, индол 3 карбинол или DIM или что то ещё? Спасибо за информацию!

 

Алексей Шаев, витамин Д в такой дозировке не слишком много? Анализы сдавал на него?

 

Прив

Приветсвую, «витаминов» сейчас никаких нет. А все добавки принимаю исходя из целей, самочувствия и анализов. Только витаминно-минеральный комплекс и адаптогены пропиваю весной и осенью.

 

Нет это безопасная дозировка, где-то были исследования, что даже 10000 на протяжении длительного времени безопасны. Нет анализы не сдавал, по настроению понимаю, что солнца не хватает и пора ехать отдыхать ))