Блог Отчет по форме на 31.03.2020

Как всегда пишу еженедельный отчет.
На 31.03.2020 год мой вес составляет 100,8 кг. Что вполне хорошо, так как пару дней я покушал на 5-6 кк, а качество осталось шикарным.

Скажу честно, что надеяться на проведение ЧР весной не стоит, это пепец как маловероятно. Поэтому надо готовиться на осень, которая надеюсь будет. До октября месяца по сути еще далеко, но в Россия уже ничем не удивит.

Кстати, билеты, которые я покупал на Тюмень 16 туда и 20 апреля обратно должны вернуть, т.к рейс отменили. Хоть и билеты не возвратные, но я же не виноват, что отменили рейс, поэтому надеюсь на возврат денежных средств. Должны ответить в течении 7-14 дней, вроде как, т.к много сейчас заявок на возврат и перенос.

Сейчас я выставил себе вот такую калорийность :
Белки 200-230 (800-920 кк)
Жиры 90-100 (820-900 кк)
Углеводы добиваю до 3300 кк (420 – 370 грамм)

Поэтому, это будет самый качественный набор в моей жизни. Буду следить за весом и стараться набирать качественную мышечную массу, чтобы потом не мучиться на сушке, а плавно подводить форму. Будет теперь сложно планировать весовую категорию, так как уже проблематично залезать в 90 кг, но после загрузки я имею преимущество над остальными. Если вспомнить 2018 год, то на сцене я был 95 кг, что очень круто.

Не знаю почему, но я заряжен на результат. Да, будут сложности, т. к дочке родиться в середине июля, возможно, это даст свои сложности, но я надеюсь справимся. Главное, чтобы побыстрее закончился мировой кризис, и все побыстрее встали на ноги, т. к иначе будет явно не до соревнований.

На прошлой неделе провели фотосессию, фотки получились очень крутые. Надеюсь, что они в скорейшем времени появиться на свет, но это блин не точно. Жена в положении, поэтому не знаю, когда она их сможет сделать и сделает ли.

По тренировкам пока тренируюсь дома. Железа благо хватает. Тренировался долгое время 3\1, но думаю, что нужно переходить на 2\1, т.к процесс сушки закончен, а для набора нужно восстанавливаться. По замерам динамика мне очень нравиться. Скину в фотографиях ниже. Так же скину актуальную форму на сегодня.

Что касается витамин, то сейчас 250 мг Сус + 300 Де это раз в 5 дней. Так же микс маст 300 мг в неделю (его доделываю и будет 300 длинного раз в 5 дней). Пока работаю так, мне нравиться. Анастразол принимаю по ощущениям (примерно раз в 4-5 дней по 1 мг), анализы попробую скоро сдать и выставить нормальную дозировку.

 

А как набирать на карантине? Не растерять бы свое и то хорошо уже будет

 

Ну не скажи. У меня железа на 110 кг дома. Поэтому вполне можно прогрессировать. Тем более после сушки.

 

Удачных выступлений! В прогресс мышечной массы дома, в категории за 100, верится с трудом. Как выше сказано, не потерялась бы.

 

У некоторых есть свои мини-залы дома, им проще не растерять.

 

Это точно. Хоть и старое железо,но эффективное. Жаль у меня по мелочи.. ничего особо такого нет. Привык в зал ходить.

 

Хотя бы такую установочку, нужно иметь. Все по минимум,но хватает для разогрева

 

Ну это блин совсем богатые счастливчики. ну или у кого частный дом, везунчики)))

 

У меня были гантели в родном городе, но я их отцу оставил, он занимается дома.

 

Красавчик, повезло. Хороших тренировок.

 

Это точно, не отказался бы от оборудованной комнатки, и денег не жалко

 

В этот карантин приходится виртуозно выкручиваться, под упражнения идёт почти всё, что вижу

 

110 железа, завидую, отсыпь чутка

 

Зато не скучно)))

 

Прости, соседа железо))