Блог Отчет по текущей форме и проблема с коленом.

Всем огромный привет.
Снова небольшой отчёт по форме.
На 17.07.2022 мой вес 107,4 кг, никак не могу дойти до отметки в 110 кг. Две недели назад на приседаниях в Смите заболело левое колено и в связи с этим я тренирую только правый квадрицепс. Заднюю поверхность бедра тренирую как обычно, потому что ни на сгибаниях ног, ни на тягах болевого эффекта нет.

Хорошо, что правая нога на 1 см меньше лёвой, поэтому может смогу нагнать. Для восстановления сустава пропил первые 5 дней НВПС и прокалываю каждый день по 2 мл хондроитин сульфат. В жизни оно не тревожит, но на тренировках я чувствую как оно даёт о себе знать.

Потихоньку закачиваю колено на разгибании ног, чтобы оно было задействовано, но с легким весом (без болевого эффекта).

Помимо ног работаю над увеличением передней дельтовидной мышцы и с каждой неделей она становится сильнее, а значит я в правильном направлении, что очень радует. Остальные мышечные группы держат объёмы.

В конце месяца мне наконец то поставят временный передний зуб, а то ходить без него совсем печально.

В среду ездили за город и снимали дом для празднования Дня Рождения любимой дочки. Нам уже стукнуло 2 года, а значит скоро она уже начнёт более менее внятно общаться и говорить что хочет, а это безумно классные моменты.

Мои замеры вы можете увидеть на скрине ниже. Там же будет моя актуальная форма.

Радует, что при наборе мне не разнесло будку. Не люблю ходить с круглой шайбой. Сейчас ближайшая цель в наборе 110 кг и их удержания при должном качестве мышц.

 

моему 2.10 почти, говорить пока не хочет( но девчонки вроде могут раньше начать пацанов.

 

У нас болтает, но внятно только отдельные слова. Думаю, что с каждым месяцем будет интереснее.