Thomas&Co - Медицинское качество.

грудь в один день делаешь.. .спину в другой день... и ноги в третий день )) Параллельно с этими группами впихиваешь в тренировку, трицепсы, хреницепсы, бицепсы... На твоем-то курсе с треном, и тем более болдом, который дает выносливости, проблем не будет

 

не вариант мелкие с большими для меня - не вытащишь бицепс в день спины, с друзьями в зале обсуждал это, у них проблема та же

 

опыт был, нахрен эту программу

 

пойду уколюсь пропом новым

 

и пожру ещё раз)

 

а причем здесь друзья и ты )) С чего ты вобще взял, что не вытащишь ))

 

Ну... хозяин - барин...

 

я так тренил, толку 0, если только халтурить на бицепс и без техники спиной помогать и всем телом (когда руки уже немного забились)

 

и да, я работаю мелкими весами, 12-15 повторов и отказ, с полным ощущением работы мышцы

 

дык веса поменьше возьми тогда, раз у тебя антогонисты включаются )) Или взять меньше вес, чем тот, который крутится у тебя в голове - равносильно к дрищам себя приписать ?

 

Я, если честно, не совсем понял )) Так ты полностью ощущаешь работу отдельной мышцы, которую тренишь, или в работу включаются еще и другие, из-за чего нагрузка размазывается ? )

 

дрыщи вес больше берут))

 

Ты вроде бы есть собирался идти...

 

ощущаю полностью мышцу, а если большая-маленькая поставить, то на маленькую придется брать совсем мелкий вес, который не даст нужную нагрузку на эту мышцу, если только как стимулятор использовать, чтоб не откатить то, что есть

 

хватит меня забалтывать) желтый смайлик, ты же добрый, отпусти покушать дядю

 

Отличное решение

 

Значит, делая спину, ты сильно включаешь в работу бицепс, потому и не можешь потом нормально руки прокачать... Мб в технике дело ? ) Или опять же, брать меньше вес на спину, чтобы бицепс не включался )

 

ПКТ супер. Отдыхаю, наслаждаюсь жизнью

 

Я прыщами, как 14-ти летний подросток покрываюсь на ПКТ, когда свой тест начинает скакать ... А на курсе вообще не наблюдал появление прыщей