Блог Классики в бодибилдинге.

Всем привет, уважаемые форумчани!!! Меня зовут Юревич Дмитрий, родом я из республики Беларусь и я выступающий спортсмен в категории классический бодибилдинг до 175 см. В Москву я перебрался уже как 3 года.
Немного предыстории моей спортивной деятельности. До знакомства с железом я занимался лёгкой атлетикой и шорт-треком, есть даже разряды))) В зал я впервые пришёл в возрасте 16 лет, какие же тогда все казались большими. Пару лет я качался в своё удовольствие и постигал азы бодибилдинга. В 18 лет я впервые решил выступить по ББ до 75 кг.

На фото мне 18)​

​

Потом еще было пару стартов в ББ но в итоге меня переманили в пауэрлифтинг. Что касается пауэрлифтинга им занимался до 23 лет. Получил мастера спорта в федерации IPF (с экипировкой ), выиграл республику и даже установил рекорд РБ по юниорам до 82,5 кг в становой тяге с результатом 281 кг. Лучшие результаты при максимальном весе 95 кг в зале были такие: приседания 315 кг, жим 190 кг, становая тяга ( классика ) 290 кг. Мастера получал в категории 82,5 кг и там я показал такие результаты: приседания 285 кг, жим 175 кг, становая тяга 280 кг.

На фото мой вес в районе 95 кг, вес штанги 285 кг.​

​

Дальше был долгий период отдыха от соревнований и фармы, а потом около 2 лет в зале почти я не появлялся по личным причинам, так чисто поддерживал тонус на турниках и отжиманиях.
В 25 лет я переехал в Москву, вернулся в зал и потихоньку начал набирать форму.

Вот таким дрищем я приехал, весил около 75 кг.

​

В дальнейшим тренить просто так стало скучно и я решил попробовать себя в категории классический бодибилдинг. К первому своему старту в этой категории я подводился года полтора. Был первый курс после длительного перерыва месяца на 3, потом ПКТ и непосредственно сама подводка к соревам около 6 месяцев.

Немого фото прогресса.​

Ну и сама соревновательная форма, вес 76 кг.​

В данный период я уже заканчиваю ПКТ и начинаю врабатываться к следующему старту на осень 2017.
От блога жду приятного и нежного общения и надеюсь узнать что то новое от вас и поделиться своими методами тренинга и подводки к соревнованиям.
Первый свой сезон считаю вполне удачным я попал в топ 6 на открытом кубке МЦФО, на Липецкой области я стал 2, на кубке Москвы я в топ 6 не пробился. Стоит отметить тренируюсь я самостоятельно.

 

Для первого старта круто было!!! Обьемов не хватило, но в сл году все наверстаешь!!! На Москве качество было супер, плохо, что не оценили..позинг тож был хорош..Вообщем в 2017 ждем побед!!!

 

Знаешь его? да, по объему немного добрать надо, особенно верх

 

Знаю да, в одном зале треним. Добавит эти первые старты, его только раззадорили

 

Сейчас главная задача набрать хорошего мяса. На данный момент вес 85 кг будем разгонять до 95 кг в идеале. Так же буду делать специализацию на бицепс бедра, икры и спину.

 

Конечно блин раззадорили, надо их наказывать

 

не туда ты пришел за нежным общением)

 

А я другого и не ждал)

 

Сухой и ноги хороши!

 

Я всегда стараюсь качество набирать, может по массе не так много получается но зато что прилипло то моё и гонять много веса не надо.

 

Количество углеводов контролируешь или не только? Статьи различные читал с ссылками на научные факты и разделились мнения на 2 лагеря: кто - то говорит отжираться нужно на массонаборе, а кто-то наоборот за качественный набор.

 

На данным этапе особо не считаю, просто смотрю по форме да и в принципе рацион одинаков и легко примерно прикинуть что по БЖУ выходит. Сейчас держу БЖУ так 2/1,5/5-7. Что касаемо масанабора я тоже за качество а не за свиноту)))

 

Он уже знает про то, что соревнующимся спортсменам надо следить за здоровьем?))

 

без палева так рекламнулся

 

В его возрасте и с его соревновательными целями уже должен знать )))

 

Конечно знаю и слежу, всё как учили))) Я у же думал на счет ваших услуг а в частности мне было бы интересно сделать УЗИ сосудов. Я сам родам из Беларуси а там почти все обследования мне делают бесплатно или по символической плате, плохо только что нету врачей спортивного уклона.

 

Знает, уже направили к Вам

 

Хорошие новости быстро разлетаются

 

И так начнём) Вчера был понедельник день тяжелый не только по тому что после выходных а потому что ДЕНЬ НОГ))) + средняя дельта и икры.
Моя тренировка выглядела следующим образом:
1) Мертвая тяга со шт. 4х15,10,10,8
2) Сгибания ног лежа (носки на себя) с пиковой прожимкой 4х15,12,10,10
3) Приседания со шт, узкая постановка ног 6х20,12,10,8,8,6
4) Фронтальный присед в Смите 3х12
5) Выпады с гант. (ходьба) 2 по 20 шагов
6) Жим в тренажёре на плечи (лицом к спинке) 4х15,12,10,10
7) Короткие махи в троны стоя с гант 4х25,20,15,12
8) Икры в Гаке по одной 3х20-30
9) Икры в Смите 3х20-30
Зашло всё очень гуд, ноги с утра были очень благодарны

 

Всем привет Вчера была тренировка Груди +Трицепс + Перед.дельта +Пресс
1) Жим в "Хамере" горизонтальный 4х15,12,10,8
2) Жим в Смите угол 60 4х15,10,8,8
3) Жим гант. обратный уклон 3х10,8,8
4) Жим гант. сидя на перед 4х20,12,10,8
5) Махи на блоке перед собой 3х15
6) "Французский" жим лёжа с Z-грифом 4х15,10,8,8
7) Разгибания на блоке ( прямая ручка ) 4х15,15,12,12
Супер сет: - Уголки с весом 3х15
- Скручивания на Рим.стуле с весом 3х10
Стоит отметить, что сейчас на отдыхе тренируюсь по 3 дневному сплиту.
Всем хорошего дня и анаболизма