Блог 5-ая неделя сушки закончилась. Отчет.

Привет всем.
Заканчивается 5-ая неделя сушки. На данный момент вес 99 кг. Самочувствие отличное, правда сегодня на кардио (11.02) после 10 минут почувствовал, как меня покидают силы, ахаха)) Но это фигня, терпимо. Так как я болел, пришлось пропустить воскресенье и понедельник, но все остальное выполнил. Аппетит после кардио зверский, начинаю чувствовать нехватку калорий. Со следующей неделе немного убавляю углеводы, а именно 50 грамм гречи, по калориям выйдет 2800.


Питание распишу более точно по БЖУ.
Белки 260 грамм.
Жиры 89 грамм.
Углеводы 232 грамма.
Калории 2800.


По тренировкам все тоже. Единственно, что на этой неделе не сделал трицепс с дельтами, он не восстановился. Ну и как сказал пропустил понедельник.
Вот мой сплит:
1. Грудь, трицепс. Кардио 30 минут.
2. Бицепс бедра.
3. Спина, средняя дельта. Кардио 30 минут.
4. Руки. Кардио 30 минут
5. Квадрицепс.
6. Плечи, трицепс. Кардио 30 минут.
7. Кардио 30 минут.


Как обстоят дела с объемами (30.12.2016) и в скобках будет на 11.02.2017:
Вес 107 кг (99 кг)
Рост 177 см
Бицепс 45,5 см (44,5 см)
Бедро 69 см Левое (67,5 см) Правое (66 см)
Талия 98 см (91 см)
Грудь 127 см (122 см)
Плечи 141 см (140 см)
Икры 44 см (42,5 см)
Ягодицы 109,5 см (105,5 см)
Левая нога больше из-за приводящей мышцы.

По витаминам. Из аптеки добавил йохимбин и магний. А также начал подключать клен, по 1 таблетке в день, повышая максимум до 3 штук. 5 дней пью, а в выходные пропускаю.

Из спортивного питания так же.
-витамины и минералы.
-протеин
-аргинин
-омега 3
-бца
-глюкозамин и хондроитин
-глютамин
-жиросжигатель
И добавляю Л-Карнитин.
Фото будет ниже, прогресс идет. Всем удачи и здоровья. До следующего отчета.

 

Туфли у тебя прикольные

 

сушка плохо проходит - счастливый слишком на фото полюбас какава с печеньками присутствует
а если серьезно - успехов и выдержки

 

Спасибо!!!

 

Меня жена подставила)))

 

Удачи тебе !

 

Ну не доебаться вот. Самолюбования нет. Форма отличная. Ладно, туфли и мышка говно

 

Спасибо.

 

)) Туфли не мои, мышка старая))) Спасибо

 

признавайся, игрушки от киндеров твои?

 

У каждого есть свои слабости)

 

Нет, меня подставили)))

 

Когда следующий срез формы, кабан?)

 

Каждую неделю выкладываю отчет.