Блог Замеры подвезли

Всем привет, с Вами ЖИРНЫЙ. Ну то есть ВЕЖЛИВЫЙ.
Старый толстый добряк)
Все говорят что мне лицо разнесло, врут наверное.

Да по-любому врут!
Недоброжелатели.

Я вооружился сантиметровой лентой, ибо стало страшно за свой внешний вид.
Что было в декабре 2016 года/есть сейчас:
Вес 74/88
Талия 82 натощак/86 натощак и 94 после приёма пищи
Бицепс левый 39.5/42,4
Бицепс правый 38.9/41,6
Бедро левое 52,5/60
Бедро правое 50,8/59
Голень левая 37,2
Голень правая 38
Спина 107/119
Грудь 109/115

Качество естественно сильно упало, я не сух, но ещё атлетичен.

Убрал быстрые угли, совсем. Оставил только загрузку перед тренировкой 50 грамм.

Теперь основа рациона грудка, яйца, капуста, творог 9%, сыр адыгейский, дважды в неделю корейка свиная. Добавил клетчатки, жкт требует.
Добавил чистой воды. Чай без сахара (сук, слажный путь).

Завтрак. Да, это плов)


Перекус перед сном.

БЖУ начал считать. Циферки позже.

Тренинг пока вывожу менять не буду.
8-12 повторений с акцентом на негативную фазу, паузы, все короче очень медленно и осознанно.

Ремарка за полиоксидоний - субъективно работает, прямо чую.

Luciy , посыль на почте, думаю заберу завтра. Неделя от заказа, достойно.

Как то так сейчас выгляжу, не нравится, залитой.

 

Док ебашь плечи, сделай спецуху недель на 6

 

Без жевачки не попрет

 

Делись специализацией

 

Я свою могу написать, как сам ебашил. Но тогда завтра, ибо уже спать лег))

 

Так о том и разговор. Интересно всегда глянуть

 

Я сам об этом думаю.
Ебани мне спецуху?
Проверенную какую нибудь.

 

И этот дрищ у меня форму требовал

 

TED
Просыпайся, где моя спецуха?)

 

Так ты ее (форму) покажешь уже наконец?)
Давай выкатывай свою банку в полтос!

 

когда начнешь инсулин колоть? или ты его отложил?

 

Думаю не буду. Инс раньше использовал для аппетита и более быстрого восстановления.
Сейчас аппетит и так еле держу, а интенсивность тренинга невысокая.
Поэтому пусть себе лежит.

 

Мне бы столько жира)

 

Мне бы, столько, жира )))))

 

Тебе рецепт подсказать?)

 

Тебе тоже рецепт, но другой)

 

В один голос)))

 

ВЕЖЛИВЫЙ, ну я послежу за блогом.в любом случае расскажешь все свои рецепты)

 

Да я ниче не скрываю) никаких хитросделанных схем а-ля про, питание держу стихийно в основном, тренинг лайтовый трижды в неделю. Химла мало, дозировки, как некоторые говорят "для моста"))

Только учитывай, что я от природы дрищ ещё тот. До занятий с железом я весил около 63 кг. Тот процент жира, который сейчас имеется для меня просто феноменален)

Короче этот блог - не самое лучшее руководство к действию!)

 

Ну для меня - это лучшее!