Блог Тренировки с партнером или в гордом одиночестве.

Тренировки с партнером или в гордом одиночестве.

Тренировки – это то, что напрямую влияет на появление результатов в любом виде спорта. Как бы людям не хотелось достигать успеха, это будет невозможно без регулярных занятий. Виды спорта и методики тренинга могут сильно отличаются друг от друга, но между ними есть нечто общее, заниматься можно либо одному, либо с кем-то еще. Что эффективнее и можно ли добиваться успеха, занимаясь самостоятельно? Сегодня мы постараемся разобраться в этих вопросах.

Многие спортсмены считают, что самостоятельные тренировки не так эффективны, как занятия с партнером. В первую очередь такое мнение сложилось потому, что у любого спортсмена всегда должен быть тренер, который говорит, что и как нужно делать. Отчасти тренер является тем самым партнером для любого атлета, получается, что самостоятельные занятия изначально невозможны. С другой стороны, тренер ведь не всегда будет рядом с атлетом, одно дело, когда речь идет о боевых искусствах или дисциплинах, в которых главное борьба с соперником. Другое дело, когда человек занимается легкой атлетикой, гиревым спортом или теми видами спорта, где главное выполнить норматив.

Если заниматься командными видами спорта или теми, где идет работа в паре, самостоятельная тренировка в полную силу будет невозможна. Впрочем, это не означает, что работа в одиночестве не принесет хотя бы каких-то плодов. Даже в тех дисциплинах, где на соревнованиях идет борьба с соперником, например боксе, есть тренировочные приемы предполагающие работу наедине с собой. К таким приемам относится бой с тенью и работа на мешке, понятно, что они не могут заменить спарринг с партнером, но все равно они нужны для развития навыков и отработки техники. Работа тренера в таких видах спорта обычно больше, чем в дисциплинах, где нужно выполнить норматив. Тренер может наблюдать за процессом со стороны, или активно участвовать в нем, направляя спортсмена и корректируя его технику.

Если говорить о видах спорта, где в первую очередь идет борьба с самим собой, помощь партнера или тренера не так важна, но все же играет большую роль. Например, в бодибилдинге, где главное не поднятые килограммы, а развитые мышцы, самостоятельные тренировки могут довести до определенного, достаточно высокого уровня подготовки, но так или иначе наступит момент, когда потребуется человек рядом, который будет помогать. Помощь может быть разной, начиная от простой поддержки в виде советов, и заканчивая совместным подъемом штанги. Некоторые люди говорят, что бодибилдинг спорт нарциссов, что они восхищаются своей фигурой и могут обходиться без чьей либо помощи. Отчасти это действительно так, спортсмен занимающийся бодибилдингом, может восхищаться своей формой и отслеживать прогресс глядя в зеркало, но это не значит, что он радуется своим результатам, больше чем атлеты других дисциплин.

Если перейти от бодибилдинга, к пауэрлифтингу и похожим, силовым видам спорта, ситуация будет иной. Работа без партнера в дисциплинах, где важно поднять максимальный вес будет слишком опасной. Когда на штанге вес, с которым спортсмен может выполнить 6 и более повторений, это сравнительно безопасно, но когда вес повышается, и спортсмен в состоянии выполнить лишь одно-два повторения, обязательно требуется страховка, чтобы в случае непредвиденных обстоятельств, атлет не получил травму. Вы спросите, неужели бодибилдеры и другие спортсмены не поднимают предельные веса, и им не нужна страховка? Конечно поднимают, но делают это реже, чем атлеты занимающиеся пауэрлифтингом, тяжелой атлетикой и гиревым спортом, поэтому и страховка им нужна не так часто.

Получается, что спортсмены большинства дисциплин не могут тренироваться одни, но как же тогда они достигают результатов, неужели они всегда тренируются парами и большими группами людей? Принимая во внимание тот факт, что в большинстве спортивных залов много людей занимается одновременно, найти тренировочного партнера на подход или упражнение не составит труда. Даже если спортсмен пришел в зал один, и большую часть времени занимается самостоятельно, в любой момент он может попросить помощи у того, кто стоит рядом. Конечно, нет гарантии, что человек стоящий рядом, будет достаточного уровня подготовки, чтобы помочь вам в нужный момент, но даже если его уровень будет заметно ниже вашего, это все равно будет лучше, чем ничего.

Спорт это вид деятельности, в котором сравнивают умственные или физические способности нескольких людей, поэтому так или, иначе, говоря о спорте, подразумевается работа двух и более человек. Спортсмен любой дисциплины, может заниматься в одиночестве, и достигать определенных результатов, теоретически возможно даже такое, что спортсмен, не имея тренера или партнеров в зале, сможет поставить рекорд и прославиться на весь мир. Все же, на практике такие случаи являются скорее исключением из правил, большая часть людей в мире, по крайней мере, на протяжении небольшого отрезка времени занимается с партнером или тренером, и лишь потом может уйти в свободное плавание.

Что будет удобнее, заниматься одному или в паре, сказать сложно, во всем есть свои минусы и плюсы. С точки зрения помощи, конечно, будет лучше заниматься с другим человеком, с точки зрения отвлекающих факторов и удобства, пожалуй, лучше будет тренироваться одному. Если вы решили заниматься в одиночестве, так как вам так удобнее, не стесняйтесь просить помощи, когда это нужно, тогда вы сможете избежать многих ошибок и травм, которые бывают при самостоятельных тренировках.

 

я со своим братюней тренируюсь

 

только так,близнецов нельзя разлучать..погибнут от тоски

 

Крутая вещь игнор. Открываешь тему, зная кто автор. И всегда жиробашкин пост первый

 

С партнером конечно хорошо.. Но чаще как-то в одиночестве приходится справляться

 

Мне кажется что речь не о тренировках...

 

самое збс самому тренить. воткнул уши и збс. никто не отвлекает. а в крайняк кто то подстрахует. я с девулей даже когда хожу, мы уши, в уши. и пока. только если подстраховать иногда зову ее))
ничто не должно отвлекать от трени. 45мин отработал и на кардива, збс.

 

Это конечно очень круто, когда такие хорошие отношения со своим братом - животом, что даже тренируетесь вместе, но он вряд ли штангу поднимет, если придавит, так что польза от него все же небольшая))) Тем более, регулярные тренировки приведут к его исчезновению, по сути тренинг - будет убийством братюни))

 

А если их не разлучить, рано или поздно - убьют друг друга)

 

Ну какой же это игнор?) Наоборот, постоянство, а это как известно признак мастерства) Открываешь тему и всегда коммент есть, даже от одного и того же человека, за что ему отдельное спасибо)))

 

Когда в одиночестве справляешься это тоже тренировка, чтобы потом будучи с партнером в грязь лицом не ударить))) Главное не затягивать, а то потом партнер уже не понадобиться вовсе, привыкнешь все сам, все сам..

 

Конечно же о тренировках, просто о специфических))) Любое постоянно повторяющиеся действие = тренировка, даже вставать с кровати это тренировка)))

 

Опять ваши мрачные предсказания

 

Опять же, это если речь про ББ, а если про другие дисциплины, то без партнера очень неудобно бывает. С одной стороны, лишний раз болтать не будешь, если один, с другой стороны, иногда сложно найти человека для подстраховки, пока найдешь уже остынешь, либо так помогут, что лучше бы сам справился. Я обычно один тренируюсь, но прихожу во время, когда знакомые ребята есть, то есть вроде один, а вроде и нет..Чтобы полностью самому заниматься, не знаю даже, сила воли нужна что ли, или полное отсутствие страха перед весами.

 

Почему же сразу мрачные? Просто по личному опыту знаю, что к хорошему быстро привыкаешь. Ни кто над ухом не жужжит, не мешается, наоборот сплошной позитив..

 

Если речь про пл, то тут без партнера или команды не куда. Экипировочный пл. вообщем, командный вид спорта, майки , комбезы одень, бинты на мотай. Да и без экипный, тоже. НА жиме штангу выведи, за углом посмотреть надо, да и в целом постоянно надо мониторить изменение движения, держать руку на пульсе.

 

Согласен, если про ПЛ говорить, здесь без партнера или команды тяжело будет, но если про ББ вспомнить, тут все намного проще. Конечно, тоже надо помочь подать, посмотреть, подсказать, но намного меньше вероятность, что без этого травму получишь. Билдеров одиночек я намного чаще встречаю, чем лифтеров, при этом вторые часто просто попадают одни, при этом занимаются в команде. Впрочем, лифтеров одиночек тоже встречал, которые по крайней мере иногда приходят в одиночестве, чтобы им не мешали.

 

Тут конечно, да от характера зависит и от этапа подготовки. Но хорошая команда ,которая поддержит, подскажет, на вес золото.

 

Такую найти очень сложно, тем более твоего уровня. Когда ты сильный, рядом нужны чемпионы, которым тоже нужна помощь. Когда ты слабый, сильные рядом не возьмут, мешать будешь, а от слабых рядом толку ноль. Опять же характер, с командой нужно еще сойтись, не все могут в обществе тренироваться, многие от проблем уходят в зал, стараясь сменить обстановку и расслабиться. Ведь даже у выступающих есть жизнь вне зала, где свои проблемы, от которых хочется спрятаться и помолчать. Если посмотреть в залах, команд ведь мало, обычно одиночки и пары, которые просто занимаются вместе, но не сильно облегчают друг другу работу.

 

Скажем так не всегда, команда должно соответствовать уровню , спортсмена. Всегда можно научить, объяснить. Как мотать бинты, экипировку одевать, штангу подать. И ребята сами растут с таким спортсменам, для них мотивация и спортсмену надежный тыл. А по поводу проблем согласен, но стараются проблемы за порогом оставлять, тут работы, тяжелая работа.