Марк Фитт

​

Антропометрические данные:

• рост: 178 см;
• вес: 82-85 кг;
• объем талии: 73-74 см;
• объем бицепса: 42 см;
• процентная доля жира в организме: 6 %.

Биография
Марк Фитт - гражданин Канады, родился в Монреале 10 сентября 1990 года. С двух лет под руководством отца начал осваивать коньки, подаренные ему на день рождения. В шесть лет начал активные тренировки в хоккее, с каждым годом показывая все более неплохие результаты. С 12 лет, когда у подростка начались силовые тренировки, втянулся в занятия в тренажерном зале. Не имея профессионального тренера по бодибилдингу, Марк самостоятельно разработал свою тренировочную программу, совмещая ее с хоккеем, который окончательно покинул в девятнадцать лет, решив себя полностью посвятить культуризму.

Получив согласие родителей на смену спортивных предпочтений, Марк Фитт начал тренировки в профессиональном фитнес-клубе, где смог получить консультации персонального тренера. Обладая отличными внешними данными, спортсмен востребован в Канаде как фитнес-модель, при этом активно развивая свои актерские способности, которые уже успел проявить в рекламных и социальных видеопроектах.

​

Также основная занятость Марка Фитта, помимо постоянных тренировок, заключается в тренинге новичков и составлении программ правильного питания. Также спортсмен ведет свой видеоблог на хостинге YouTube, который имеет более 260 тысяч подписчиков.

У Марка есть и личный сайт, предназначенный для организации заказов на реальные и виртуальные тренировки. Основная мечта атлета – это попробовать себя в соревновательном бодибилдинге.

Программа тренировок

​

Марк Фитт - активный пропагандист натурального бодибилдинга без стероидов и медикаментозных препаратов. Спортсмен занимается семь раз в неделю, считая, что благодаря правильному сбалансированному питанию его организм успевает освободиться к следующей тренировке. Расписанная по дням недели его программа выглядит таким образом:

1. понедельник: пресс, грудь, икры;
2. вторник: пресс, спина;
3. среда: пресс, ноги;
4. четверг: пресс, плечи;
5. пятница: пресс, бицепс, трицепс, икры;
6. суббота: пресс, ноги;
7. воскресенье: пресс, икры, кардиоупражнения на выбор.

По мнению Марка Фитта, особенный результат приносит шокирование мышц, для чего атлет каждую неделю меняет тренировочный план. На выполнение упражнений спортсмен отводит до 3 часов ежесуточно. Между повторами отдых не превышает 45 секунд. Количество повторений в каждом упражнении зависит от веса и группы мышц и варьируется от 8 до 15 повторов.

В программу тренировок Марка Фитта обязательно включены упражнения, присущие силовому экстриму и кроссфиту, а также упражнения с собственным весом.

Видео мотивация от Марка Фитта