Блог Нужно ли качать верх девушкам?

Нужно ли качать верх девушкам❓

Многие девушки приходя в зал бояться качать верх, якобы перекачаются и превратятся в мужика. Поэтому хотят качать только ягодицы и пресс. Скажу так, многие мужики в зале годами пыхтят и все ни как не перекачаются. Поймите дамы, чтобы верх у вас был как у мужика вы должны быть мужиком или принимать гормоны, это раз. Вы должны регулярно тяжело тренироваться и питаться с профицитом это два, что многим не под силу.
Не бойтесь качать верх, ведь тело должно быть в балансе. Согласитесь когда фигура девушки напоминает песочные часы. Красивая осанка и плечи, узкая талия и красивые в меру массивные бёдра и ягодицы, именно к этому вы должны стремиться.

Теперь рассмотрим соревновательные номинации:
#womansphysique #женскийбодибилдинг верх качаем от и до
#figure или #бодифитнес плечи, спина в приоритетете, бицепс и трицепс тренируем, но не перекачиваем по отношению к дельтовидной.
#wellness #велнес в правилах прописан дисбаланс в сложении, то есть ноги должны превалировать по отношению к верху. Но верх не должен отсутствовать как считают многие. Поэтому верх тренируем, но реже чем ноги.
#бикини #bikini бикини это про пропорции, мало красивых ягодиц, верх должен соответствовать и не выпадать. Объёмы конечно должны быть не такие как в фигуре, но про тренировку спины и плечей не забываем, а вот бицепс и трицепс можно не трогать, они и так получают достаточно нагрузки.
#fitmodel #фитмодель мышечные объёмы должны быть ещё меньше чем в бикини, при этом пропорции должны быть схожие, поэтому рекомендации такие же.

Теперь, что касается груди, многие бояться тренировать ее, якобы она уйдёт от этого. Это не совсем так, грудь худеет когда мы на сушке, это правда. Но тренировка груди особенно верхней части способна изменить форму, сделая визуально ее объёмней и придав ей более подтянутый вид, особенно это касается рожавших девушек.
PS с имплантами другая история

Надеюсь теперь вы знаете как вам правильно подойти к построению тренировочного процесса и вы станете лучшей версией себя