Программа тренировок для набора массы | Страница 2 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок - AnabolicShops Программа тренировок - AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Программа тренировок для набора массы

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем Ivan1307, 28 дек 2022.



Страница 2 из 2
    1. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      16,880
      Оценки:
      +22,737 / 170
      Выше я скинул ссылку, там есть простой пример
       
      qwer1234, 28 дек 2022
      #21
      • Нравится! Нравится! x 1
    2. Amenadiel

      Amenadiel mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

      Сообщения:
      4,294
      Оценки:
      +13,806 / 63
      Для новичка перегруженная программа, неудивительно что не растешь. Поищи программу StrongLifts 5×5 , это все что понадобится на начальном уровне для увеличения силы и массы в кратчайшие сроки.
       
      Amenadiel, 29 дек 2022
      #22
      • Нравится! Нравится! x 1
    3. Ivan1307

      Ivan1307 Амбал

      Сообщения:
      47
      Оценки:
      +15 / 0
      А силовые падать там не будут?
      По этой программе получается мы 3 недели топчимся на месте т.е прогрессии нагрузки нет никакой,потом только 4 недели мы прогрессируем,верно?
       
      Ivan1307, 29 дек 2022
      #23
    4. arahnid

      arahnid NewsMaker

      Сообщения:
      10,557
      Оценки:
      +28,587 / 291
      А насколько они велики, стоит ли переживать?
       
      arahnid, 29 дек 2022
      #24
    5. Ivan1307

      Ivan1307 Амбал

      Сообщения:
      47
      Оценки:
      +15 / 0
      Ну не особо велики они,просто смысл на месте топтаться 3 недели,а потом 4 недели прогрессировать?в оконцовке мне кажется на месте будешь стоять постоянно,или это не так???
       
      Ivan1307, 29 дек 2022
      #25
    6. arahnid

      arahnid NewsMaker

      Сообщения:
      10,557
      Оценки:
      +28,587 / 291
      Прогресс в росте силовых показателей и наборе массы не является линейным. Иногда, чтобы повыше подпрыгнуть нужно присесть
       
      arahnid, 29 дек 2022
      #26
    7. Ivan1307

      Ivan1307 Амбал

      Сообщения:
      47
      Оценки:
      +15 / 0
      А
      не проще дупустим делать циклирование нагрузки,допустим в жиме на одной недели делать 6-8 повторений,на второй 10-12 повторений соответственно с меньшим весом .И так по кругу,или не очень будет?
       
      Ivan1307, 29 дек 2022
      #27
    8. Lion23

      Lion23 mr.Champion Тестер нашей площадки

      Сообщения:
      10,211
      Оценки:
      +25,584 / 297
      Иван, рождённый 13 июля, а не проще ли вам будет нанять толкового тренера (онлайн или офлайн), который займётся вашим ведением к намеченной цели?
       
      Lion23, 29 дек 2022
      #28
      • Сердце Сердце x 1
    9. qwer1234
      Онлайн

      qwer1234 Модератор Команда форума

      Сообщения:
      16,880
      Оценки:
      +22,737 / 170
      Силовые будут только расти. Никуда мы не топчемся, мы даем более легкую легкую нагрузку какое то время и потом плавно переходим к более тяжелой.
      В любом виде спорта важно , не то что ты тренируешься до усрачки , а то , что в определенный момент времени ты получаешь оптимальный тренировочный стимул. Даже такие простые циклы , на которые я скинул ссылку решают эти задачи.
       
      qwer1234, 29 дек 2022
      #29
      • Сердце Сердце x 1
Страница 2 из 2