Блог Личный блог Juger, подготовка по ББ 2025, мужчины бодибилдинг 50+

Ебатить, от ног что-то останется?
Плечи конечно не менее жоско

 

это сплит на рекомпозицию (сушку) сейчас подправлю описание, на сушке как ты понимаешь оптимум 10-12 повторов и мясо не сыпется и прожимаешься хорошо, набор уже закончен, акцент сделали на верх, так как не получилось в массонаборном плюсануть к ногам, а чаще их в моем случае делать сейчас уже нет смысла, ну и увеличили количество рабочих подходов до 5, так как они раз в неделю
ты просто не читал блог) все как у всех набор-рекомпозиция, если ты это имеешь ввиду

 

да хз, подняли тесто в два раза, за четыре недели, должно что то остаться, если форму не сделаю, буду уходить на мост и в набор, на осень значит выходить будем..

 

Ты хочешь сушку в 4 нед сделать?

 

не совсем, неделя подготовительная уже прошла, поджался, посмотрим что за 4 недели будет, скажем так, это основная часть сушки, после четырех недель уже будем решать
выходим на весну или нет, если форма хорошая за эти четыре недели будет, то уже под конкретный старт (число) будем подводиться, нет значит, мост-отдых, набор и на осень

 

Да, недавно начал читать блог. Что по препаратам ставишь и в каких дозировках?

 

с 04.03. начал стэк на сушку

дростанолон пропионат ***мг/день
тестостерон пропионат ***мг/день
тренболон ацетат ***мг/день
гормон роста **ед утро/вечер

Вся продукция фирмы ZPHC
при поддержке магазина Homosteron

 

Vitamin90, дозировки не пишу специально, мой блог носит информативный характер, и не призывает к действию
каждый сам решает и подбирает под себя дозировки, в зависимости от реакции, возраста, состояния здоровья и т.д.

 

Спасибо, удачи в подготовке.

 

С какого веса началась сушка, с каким бжу, и сколько кардио в неделю?

 

105 кг, кардио добавляю только со второй недели, то есть с сегодняшнего дня 30 минут после каждой тренировки с ЧСС 130-140, заминка 2-3 минуты,пять раз в неделю, плюс планка
БЖУ...боль моя оттягиваю этот момент максимально...
надо уже вносить в FatSecret
пока что:
белок 200-220 грамм
угли 300-400 готового продукта (булгур и вермишель твердых сортов)
жиры на глаз 100 +-

 

Благодарю

 

а ты не сомневайся в нем, сказано сделано, если он морально готов за месяц просушиться значит сделает, будем наблюдать

Привет

 

Я лишь ориентируюсь на свои ощущения и возможности

 

dbyyb,..... , мы все очень разные становимся с годами стажа и опыта, отсюда малоценность чужого совета и критичность личного навыка

 

Наблюдаем

 

Adster, еще можно лайкнуть меня для дальнейших мыслей для записи, товарищ админ☕

 

само собой

 

какую ?)