Полезно знать! Бесплатная подготовка к соревнованиям: Ищу амбициозных атлетов, готовых стать чемпионами!

Железный человек, привет. Как рассчитываешь бжу на кг веса при наборе и дифиците?

 

ну судя по словам Яки, там чуть ли не гзт)

 

Ну ну, халиуллин сегодня скинул яки курс

 

Это не его курс
Наговаривают на человека
Ты же с ним общался, он говорил рис, да гречка в основном секрет хорошей формы

 

Сегодня мужик вышел так спокойно, потянул 325,а по нему не скажешь, что он монстр массы

 

Так и Вова на пкт был тогда, по объёмам было заметно

 

Привет.
С начало смотрю на человека визуально (определяю % жира), активность какая, индивидуальные особенности и бжу которое на момент. В большинстве случаев старт всегда с 300 углеводов, белок 1,8 на кг, жир 0,8, но все индивидуально. А дальше выстраивается тренинг и курс, а потом делаю свои корректировки.

 

в жизни мне показалось все выглядят по другому, особенно по росту, ютуб вообще не передает реальных размеров людей

 

И креатин вместо трена , как у Колемана

 

Что-то я тебя пропустил на сходке
Причём мне было абсолютно похер на Яковлева, я с ребятами разговаривал в тот момент)))

 

Аналогично, я вообще не вспомнил, кто такой Станислав18

 

Я тоже. Наверно я спал))

 

Ну живую сталь то я видел, а вот Стаса не припомню

 

Я тоже видел. Они даже кушать не стали))

 

я приехал попозже, все уже были нормально так убраны, я был с женой и ребенком, бегал туда сюда за пиздюком)

 

а я бы поел но нечего было) Только закусок чутка перехватил

 

Мы были полностью погружены в праздник
Те, кто приехал позже не мог оценить наше погружение
Поэтому мы тебя и не помним

Еды было так много, что ты просто на бегу за детьми этого не заметил, я когда с мелкими бегал, тоже думал, что на праздниках не кормят, так что это временные трудности для тебя, у нас было много еды и пития

 

в тот момент когда я был, всю еду - мясо, рыбу, уже съели, не было вообще ничего, а готовка в следующий заход началась, когда я уже уезжать собрался. Не попал я на еду)

 

Мог бы у Яковлева попросить
Они там с лотков точили

 

да я видел, Пахнюк там с рисом был, еще кто-то