Anabolic News У 25-летней фитнессистки "взорвались" руки после челленджа, который выполнил Марк Цукерберг

​

Ставший популярным в сети челлендж Murph включает пробежку в одну милю (1,6 км), выполнение 300 приседаний, 200 отжиманий и 100 подтягиваний, а затем еще одну пробежку в милю. Многие люди, включая основателя Facebook Марка Цукерберга, успешно выполнили этот изнуряющий высокоинтенсивный комплекс, который требует хорошего уровня физической подготовки. Но Джессике Джонсон, постоянной посетительнице спортзала, повезло меньше, чем цифровому магнату. Она призналась, что после завершения тренировки чувствовала себя "довольно уставшей" и отметила, что давно не тренировала руки так интенсивно.

«Я сделала 10 подходов по 5 подтягиваний», — объяснила она.

На следующий день после тренировки Джонсон сообщила, что ее руки стали чрезвычайно болезненными и чувствительными. Сначала она не придала этому значения, полагая, что дискомфорт был вызван тем, что она давно не тренировала руки. Однако, когда она попыталась почистить зубы, она заметила, что не может нормально выпрямить руки. Позже она заметила, что цвет ее мочи стал «странным», несмотря на то, что она пила много воды.

«Она была темнее, почти оранжевого цвета», — рассказала Джонсон. «Я пила тонны воды, но почти не ходила в туалет в течение дня».

Ей потребовалась медицинская помощь только после того, как она потеряла чувствительность в руках. Врачи диагностировали у нее рабдомиолиз — опасное для жизни состояние, при котором поврежденные мышечные ткани быстро разрушаются, выделяя белок миоглобин, что может повлиять на почки и даже привести к почечной недостаточности.

«При рабдомиолизе ваши клетки буквально взрываются в мышцах», — пояснила Джонсон. «Это похоже на отравление кровью, потому что организм не может эффективно выводить токсины».

Анализы крови подтвердили, что мышцы Джонсон практически "взорвались" из-за рабдомиолиза. Врачи едва не сделали разрезы на обеих руках, чтобы уменьшить отек. Они были поражены тем, что у нее не возникло повреждения почек.

«Они постоянно говорили мне: "Мы не понимаем, как у тебя нет повреждения почек при таких высоких показателях"».

После этого инцидента Джонсон решила снизить интенсивность своих тренировок.

«Не нужно всегда заниматься суперинтенсивными упражнениями», — добавила она. «Иногда можно выбрать более расслабленную тренировку».

Джессика Джонсон — не единственная, кто столкнулся с рабдомиолизом после подобной тренировки. Бывшая участница Olympia в категории Women's Physique Дана Линн Бэйли была госпитализирована по той же причине. Она также предостерегла других.

«Если вы делаете упражнения, которые для вас новы или которые вы не выполняете часто, делайте это постепенно и не старайтесь постоянно соревноваться. Прислушивайтесь к своему телу. И пейте, пейте, пейте воду!»

​

 

Хорошо хоть кое-чего другое не взорвалось

 

Это стандартный военный кроссфит вод Мерф, делается в бронике 9 кг. Ну там и без броника пиздец.

 

Вот и идея для нового конкурса. Правда не все его переживут, наверное..))