не могу набрать вес.

всем доброе время суток. нужна помощь или совет.
Рост 172 см, вес 100 кг. Курс начался с 89 кг. Курс тесто+дека+турик длился 9 недель, потом курс стал тесто+трен+фенил (4 недели идет вот). Ем 3800-4000 калорий в день (90-110 ж, 420-450 уг, 200-230 б) угли на 80-90% долгие. никаких печенек и тд и тп. Рост массы встал после 6 недели. то есть два месяца фигачу на своих 100 кг и ни грамма не могу набрать. Силовые показатели растут, но масса нет. 4-5 тренеровок в неделю. подскажите что делаю не так. Буду рад любым толковым советам, пожеланиям и рекомендациям. Заранее огромное спасибище!!!!

 

Приветствую!
Я бы снизил количество тренировок до трёх.
Ты тупо не успеваешь восстановиться.
Мы растём когда отдыхаем ©

 

Привет. Нихуясебе бро, рост 172 вес 100.. Я на свои 183 рост до сотки не могу дойти, всё время какая то оказия происходит, откатывая меня на несколько кил назад.
Просто продолжай делать что делаешь, это всё работа не 1 месяца. Ты же выбрал этот "спорт" надолго. Да и вес не растёт линейно, дай всему организму пообвыкнуть с новым ему весом и нагрузками.
Ещё есть такая вещь, как рекомпозиция, вес на месте, но мышцы растут/ жирок уходит.
Если есть серьёзные амбиции, то можно обратиться к Игорю Rednarok, на ведение.

 

Фотки есть?

 

Jocker77, прекратить курс на 4-6 недель , сохранить все что возможно дав отдохнуть телу и жкт особенно , затем снова курс на 6 недель и т.д.

Привет

 

Юппи- просто добавь воды!
Тут так же, трен нужен и добавить сладкого, отдыхать он и сбавлять обороты не будет. Прет его

 

DimoEstro, про пер он не заявлял, он хочет мяса, а его нет, глупость всегда можно продолжить, но ей надо наслаждаться тогда, а не страдать от нее

Привет

 

Тут вообще все просто, если хочешь мяса, нужно что!?
Правильно! Нужно кушать мясо

 

DimoEstro, и жиры из масла, верно у нас норма до 2 гр на кг жиров из масел,никто пузо углеводами не набивает до тошноты , как я вижу

 

Просто к 6ой недели уровень воды набрался до критического уровня и "масса" больше не растет.
Дело в подходе к тренировкам и питанию