Anabolic News Секреты использования инсулина в бодибилдинге - IFBB Pro Морган МакДональд

​

Известный бодибилдер, профессионал IFBB Морган МакДональд поделился ценной информацией о роли инсулина в бодибилдинге, рассказав о его преимуществах, рисках и правильных протоколах применения. В своем недавнем видео он подробно объяснил, как инсулин помогает спортсменам достигать максимальных результатов, но при этом подчеркнул важность осторожного подхода к его использованию. По словам МакДональда, инсулин играет ключевую роль в транспортировке питательных веществ, особенно углеводов и аминокислот, в клетки организма. Это способствует восстановлению и росту мышц.


«Инсулин помогает аминокислотам проникать в клетки, что поддерживает синтез белка — основу мышечного роста», — отметил спортсмен. Кроме того, инсулин регулирует уровень глюкозы в крови, направляя её в мышцы для хранения в виде гликогена, что особенно важно при высоком потреблении углеводов в период набора массы.

МакДональд выделил два основных типа инсулина, используемых бодибилдерами: длительного действия (например, Лантус) и быстрого действия (например, Хумалог). Лантус, по его словам, идеально подходит для стабильного поддержания уровня инсулина в течение дня.

«Если вы принимаете 10 единиц Лантуса утром, он выделяется медленно — около 0,42 единицы в час. Это помогает держать уровень сахара в норме и не беспокоиться о гипогликемии», — объяснил он. Хумалог же используется перед или после тренировки для быстрого усвоения углеводов. Спортсмен рекомендует на каждую единицу Хумалога потреблять 10 граммов углеводов, чтобы избежать резкого падения сахара в крови.


Однако МакДональд предупредил о рисках. Чрезмерное потребление углеводов и использование гормона роста могут привести к инсулинорезистентности и даже диабету второго типа.

«Наша поджелудочная железа работает на износ, чтобы справляться с огромным количеством пищи. Если добавить гормон роста, который повышает сахар в крови, это серьёзный стресс для организма», — подчеркнул он. Поэтому контроль уровня глюкозы и грамотное дозирование инсулина крайне важны.

Спортсмен также отметил, что сочетание инсулинов длительного и быстрого действия может быть полезным для атлетов, потребляющих 1000 граммов углеводов в день. Длительный инсулин снижает нагрузку на поджелудочную железу, а быстрый помогает эффективно использовать углеводы во время тренировок, улучшая восстановление и мышечный пампинг. МакДональд призвал бодибилдеров подходить к использованию инсулина с умом, подчёркивая, что ошибки могут привести к серьёзным последствиям, включая ожирение и хронические заболевания. Его советы стали ценным ориентиром для атлетов, стремящихся к прогрессу без ущерба для здоровья.

​