Почему организм "не хочет" терять жир? | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Почему организм "не хочет" терять жир?

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем Bajamut, 24 сен 2015.



    1. Bajamut

      Bajamut mr.Champion

      Сообщения:
      5,653
      Оценки:
      +5,213 / 73
      Почему организм "не хочет" терять жир?

      Подкожный жир мешает человеку долго жить, быть выносливым, ухудшает гормональный фон, в конце концов, делает человека менее привлекательным для противоположного пола. Однако опыт показывает, что организм жир терять никак не хочет. Если жир и получилось сжечь, то набрать его выходит еще проще, чем раньше. Почему так происходит? Ответ пытается найти знаменитый Лайл МакДональд в своей книге.

      Вам наверняка стало интересно, а в чем эволюционный смысл того, что лучше быть толстым и что у нас выработана защита от недоедания/ голода?

      В процессе большей части периода развития человечества, телесная полнота, фактически, была очень выгодна тем, что помогала нам выжить, в те периоды, когда еда была недоступна. Обычно, люди отъедались в течение лета, пока еда была доступна, чтобы гарантировать себе возможность пережить зиму, т.е. тот период когда еды или нет или ее не слишком много.

      Увеличение нательного жира, позволяло сохранить в телах больше накопленной энергии, для того чтобы пережить зиму в более комфортных условиях (в тепле). Полнота при указанных условиях была выгодной и не была опасной. Полнота, как таковая, только относительно не давно стала опасной для здоровья, и главным образом, потому, что располнев, люди остаются толстыми в течение длительного времени. Естественный период голода, благодаря которому происходило наше развитие, и который заставлял нас вылезать наружу ежегодно в теплый период, больше не наступает. Современная жизнь - один длинный цикл ожирения (читатели, которые являются пауэрлифтерами, могут подумать об этом как об одном длинном цикле массонабора).

      И наоборот, быть худым означало, что пока еды не будет, то вы можете умереть, потому что худого заморить голодом до смерти, намного проще. Поэтому, в итоге в основной своей массе выжили те люди, которые могли лучше всего справиться с голодом, более эффективно сохраняя в жировых запасах поступающие калории, когда еды было в достатке, замедляя при этом метаболизм и все остальные процессы, когда наступал голодный период, и мы являемся носителями их генов. Если Вам это интересно, то это называется гипотезой «Бережливых генов» (Thrifty Gene hypothesis). Для вашего тела нахождение на диете сравнимо с голоданием, отличие состоит лишь в длительности периодов. В обоих случаях, вы едите меньше чем необходимо вашему телу и, в обоих случаях, ваше тело приспосабливается к этому одинаково.

      Таким образом, ваше тело не в курсе, что вы решили сесть на диету всего лишь на 8 недель, для того чтобы хорошо выглядеть в купальнике. Как только оно «узнает», что вы стали меньше есть, то тело к этому приспосабливается.

      Но прежде чем я продолжу, немного не особо хороших новостей для моих читателей женского пола. В течение многих лет было известно, что женщинам тяжелее терять веси удерживать его в норме, в не зависимости от того что они делают. В дополнение к более низкому уровню метаболизма в целом, женское тело вообще быстрее адаптируется к ограничению калорий или упражнениями тяжелее их переносит, чем тело мужское. Если использовать употребленную ранее терминологию, то, получается, что женские тела, сопротивляются потере веса даже упорнее, чем мужские. И вот еще, что женские тела не сжигают лишние калории при переедании. Как говорит моя подруга Элзи Волк (Elzi Volk): «Когда дело доходит до жиросжигания, у женщин нет шансов».

      И снова, все это имеет эволюционный смысл. Женщины всегда были ответственны за выживание человеческого рода (так как они рожаюти растят детей, заботятся о них), таким образом им передавались гены от тех, кто был в состоянии выжить в течении самое длительного голодного периода - зимнего голода. По крайней мере, это объясняет, почему женщинам более трудно терять жир (и сохранить результат) чем мужчинам. Точные механизмы, заставляющие так поступать женские тела, все еще находятся в стадии исследований. Нет, Вы, конечно же сможете это сделать, но именно Вам похудеть будет труднее.

      Основой проблемы является то, что у вашего тела, кажется, есть цель именно набирать жир, так как тело «хочет» чтобы вы выжили. Это – ваша «Константа веса» (Set Point)и то насколько она высокая или низкая, зависит от того как на нее повлияла ваша мать, во время беременности,и от того, что именно вы делали во время половой зрелости, а также будучи взрослым. Все это заставляет ваш мозг устанавливать ее значениеи предпринимать попытки для удержания вас в нынешнем весе, так или иначе. В известной степени, в виде ответной реакции на недоедание или переедание (соответственно), ваше тело может приспосабливать скорость обмена веществ, процесс жиросжигания, аппетити т.д.

      Но, по очевидным эволюционным причинам, в те периоды когда вы недоедаете, ваше тело «не на вашей стороне», в отличие от периодов когда вы едите с избытком.
      На всякий случай, ваше тело считает прекрасно идеей, что нужно быть немножечко полнее, на тот случай если за углом притаился голод. Если завтра еда станет недоступной, то будучи более полным, вы проживете дольше. Спустя несколько тысяч лет, как только наши тела поймут, что больше голод не наступает ежегодно, то возможно наша генетика приспособится к новым условиям. Ну, а до этих пор, замедление метаболизма, замедление жиросжигания, увеличение запасания жира, чувство голодаи все прочее, является той ценой, которую мы должны заплатить за нахождение на диете.

      Кроме того, в ответ на голод, ваше тело имеет чрезвычайно хорошо развитый поддерживающий механизм: замедление обмена веществ; что делает вас менее активным, что способствует меньшему сжиганию калорий,и делает вас чертовски голодным (заставляя таким образом отправиться на поиски доступной еды), замедляет процесс жиросжигания,и многое другое.

      Все это преследует единственную цель позволить вам выжить до того момента как появится еда. И, поскольку ваше тело находится в стрессе, то оно не различает голоди нахождение на диете. Единственное реальное различие – в экстремальности, когда вы на диете, то у вас есть возможность съесть хоть что то, в отличие от того когда вы реально голодаете. В обоих случаях, ваше тело «знает» то, что вы едите меньше, чем должны,и оно реагирует соответственно.

      По материалам znatok-ne
      [​IMG]
       
      • Нравится! Нравится! x 6
    2. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
    3. Bajamut

      Bajamut mr.Champion

      Сообщения:
      5,653
      Оценки:
      +5,213 / 73
      Натурал как и ты!:upss:
       
    4. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Не верю)))
       
    5. money999

      money999 Амбал

      Сообщения:
      97
      Оценки:
      +69 / 2
      в себя или в него? :p
       
    6. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Не верю, что он натурал :cool:
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    7. King.A

      King.A Зеленый мутанТ SPB BB CLAN

      Сообщения:
      746
      Оценки:
      +375 / 65
      Если нет явно шокирующих людей объемов, то всегда выгодней говорить, что ты натурал. Нет смысла трепаться о фарме с теми, кто не в теме
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    8. Vitek

      Vitek Амбал

      Сообщения:
      20
      Оценки:
      +11 / 0
      а как быть тем кто склонен от рождения быть полным? Сколько ни пил карнитин не помогает
       
    9. King.A

      King.A Зеленый мутанТ SPB BB CLAN

      Сообщения:
      746
      Оценки:
      +375 / 65
      Я являюсь таковым. Сушка на 2+ граммах белка вообще не работает, тупо не сушусь, хоть углеводы в ноль убери. Просто урезаю калории до 300 ккал в сутки, а когда и просто ноль. Ну и бцаа добавляю, нормал сушит))
      Но мой плюс - у меня мышцы не горят, даже когда фарму бросал - нереально долго держалась химическая масса.
       
    10. вано

      вано mr.Champion

      Сообщения:
      4,726
      Оценки:
      +3,391 / 141
      что же можо скушать из 300 калорий ?
       
    11. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Пол плитки шоколада))
       
    12. King.A

      King.A Зеленый мутанТ SPB BB CLAN

      Сообщения:
      746
      Оценки:
      +375 / 65
      абсолютно все равно что)) что хотел то и ел

      чаще всего готовые бутерброды и гамбургеры из ближайшего магаза - он как раз 297 ккал был, бутера от 280 до 320 ккал
       
    13. Serg.k

      Serg.k Зеленый мутанТ

      Сообщения:
      606
      Оценки:
      +607 / 24
      Есть еще такая хуйня. У простых обывателей стероиды ассоциируются с перекачанными фриками типа Маркуса Рула, если ты меньше, то это все натурашка. Многие уверены что можно добиться объемов Арнольда без использования ААС, забавно слышать от 60кг дрыщей фразочки типа "Нахуя мне твои стероиды, Арни натуралом был, и я таким как он тоже могу стать". В общем, печально все.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
    14. King.A

      King.A Зеленый мутанТ SPB BB CLAN

      Сообщения:
      746
      Оценки:
      +375 / 65
      Всегда можно чмырануть дрища сказав что ты качаешься месяцев этак шесть и тебя прет, потому что у тебя хорошая генетика. Дрищи сразу грустнеют, ощущая твое превосходство над ними
       
    15. Витя Калабан

      Витя Калабан Амбал

      Сообщения:
      20
      Оценки:
      +5 / 0
      да вообще незачем трепаться с людьми о фарме - если они не понимают что ето такое потому что фарма у людей асоциируется с импотенцией.
       
    16. Андрей76

      Андрей76 Амбал

      Сообщения:
      36
      Оценки:
      +7 / 1
      За месяц безуглеводки и по три часа кардио в неделю, при поддержке эфедры сжег 10 лишних кг... Было бы желание.
       
    17. Андрей76

      Андрей76 Амбал

      Сообщения:
      36
      Оценки:
      +7 / 1
      И в силовых кстати потерял немного - порядка 10-15 кг.
       
      • Печально :( Печально :( x 1
    18. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      А если вообще ничего не есть пару месяцев можно и все 20 кг сжечь! Вот круто да?!:crazy:
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    19. Андрей76

      Андрей76 Амбал

      Сообщения:
      36
      Оценки:
      +7 / 1
      Ну ичто ты пытался этим сказать, юморист? Я тебе о урезании углей и белках, но ты можешь на на минералке посидеть...
       
    20. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Я пытаюсь сказать, что для нашего организма сброс 10 кг за 3 недели не есть норма. Такая диета сбивает обмен веществ. Организм в панике, начался голод! Он входит в режим накопления жира, чтоб обезопасить себя. Первым делом он даёт сгореть мышечной ткани, потому что мышцы требуют много "еды" и по сути для жизни организму не особо нужны. Итак потеря какого-то кол-ва мышц и небольшого кол-ва жира и жидкости, как итог голодания. Потом ты прекращаешь диету, повышается БЖУ и кол-во КК. Изголодавшийся организм начинает "набор" во избежании ситуации нового стресса.
       
      • Нравится! Нравится! x 2