Дневник тренировок Сено, дорога к кругосветке!

Ещё по гудмонингам последнее время угораю. Очень нравится упражнение это.

 

вот колени начнут хрустеть и локоть, я в вашу банду заявку подам

 

Но даже такие небольшие веса уже дают знать о себе, так что в любом случае придется что то с поясницей делать, иначе далеко в тяге не уйду), если бы гнулся только грудной отдел, было бы шикарно, Юран говорил, что те же грыжи в грудном отделе не так уж беспокоят, нежели в поясничном, в общем нужно научиться контролировать поясницу и не ломаться

 

Я первое повторение гудмонинга с такой дикой болью делаю, что остальные делать вовсе не хочется , но после первого - остальные идут без боли, что очень странно

 

время быстро придет можешь заявку подавать уже

 

увольте коллега, я ещё сезон хотел без химла просуществовать.

 

Питон, если будет жопу опускать - на таком весе ничего страшного с ним не случится.
Сделает ошибку в тяге - спина будет ныть пару недель +- . Тогда всё сам поймёт и сделает выводы, что к максимальному весу нужно подходить аккуратно. Там думать надо от первого шага, как подходишь к штанге, до момента когда штанга уже на полу и ты отпускаешь гриф. Ну а если не сделает - то хз)

 

А сколько уже чист ?

 

может быть веса ахуевшие? я когда 115кг гудмонинги делал, так один раз даже в писюн прострелило от куда то с области пресса

 

2 месяца с мелочёй

 

Нет, начинает болеть даже при наклонах с 50кг, я экстензии делаю со 120кг, не болит. Кстати сидя наклоны не болит, только если стою и наклоняюсь

 

ппц ... я гудмоминг с 130-140 кг делаю на 8-10 раз ... и считаю что это мало...
Ничего не стреляет и не болит .. достаточно безопасное упражнение, если поясницу держать и зад отводить.

 

Может мне уже коляску заказывать и гроб?

 

тут конечно он лишка гнётся. Достаточно половины амплитуды. Я не Спасокукоцкий!

 

Я думаю пояс слишком сильно затянул, пресс передавил видимо

 

Вот сейчас даже лежу, отдыхаю, а спина ноет, чуть ниже середины - кстати если не тренить примерно 2 дня, все боли мгновенно проходят, и вообще ничего не тревожит, как не наклоняйся, как не крутись, никаких болючих ощущений в спине

 

Эт да, бывает из-за этого.

 

Ты чё? Я уже в нём сплю. Гроб- первое что нужно купить, а уже потом штангетки

 

Ты бы сначала сделал МРТ поясничного отдела... и колен..

а уже потом ЛМС`ил там трёхсотками......