Вторая попытка сушки

И так добрый день как вы поняли блог будет о сушке хоть щас все и на массе но не суть
И так поехали есть тело то есть я
Рост 184
Вес 101
Руки по 46
Талия 85
Грудь 120
Ноги 67
Короче не жирный и не худой
В связи с тем что устроился работать в новы зал с лучшими условиями надеюсь результат пойдёт
Сама сушка будет 8-10 недель как пойдёт
Оренитровочно хочу дойти до 90кг но все будет смотреться по форме
По питанию старт будет с такого
А именно углеводы 350
Белка 250
Жиров 100
Каждую неделю буду урезать
В планах дойди до 2500 по каллоражу и на этом уровне держать планку

Тренировочный сплит 5 дневный
У меня что на наборе что на сушке всегда 5 тренировок

Чуть позже покажу сам сплит так как не до конца ещё составил его

По витаминкам
Суст чд 750 в неделю
Трен 100 чд
Маст 100 чд
Стан 30кд

Ну короче жду поддержки ))) и умеренного тролинга )))

 

Ну да пару фоток ))

 

Питон бань этого тролля. И ветку закрой. Сушится он

 

Ну злодей )))))

 

Яйца по калорийности чёт неверно. 10 больших яиц это минимум 600г. А это 942 ккал. Даже если 500- 785 ккал

 

Какая нахрен калорийность на сушке?
Откуда 2500 ккал

 

что ты себе тут позволяешь?! сушка блять у него...забаню!

 

Я же скинул старт с 3600 калорий ну и постепенно вниз каждую неделю на 100-150 калорий за счёт углеводов

 

Ну опять же считает так программа я просто вбил продукты и все )

 

Останешься жирным! Программу не вини потом!

 

я понял почему они все сушатся! они просто завидуют нашей мощи!

 

Эстетика... все дела... может и бабы давать будут. Если пистон после сушки оживёт

 

сглазь-сглазь их!

 

бросать жрать?!! да я вас!!!

 

Какой мужик не любит пожрать? А... эстеты. Точно!

 

Сушкины дети!