Блог Блог Олега Лившица

Нафик это депо, 25 до 30 узнаю, проф лавки. А эта 5 тыс долларов??

 

Я у дилера спрошу что то дорого, мож 500 долларов?

 

[id168648373|Олег Лившиц] :

"Привет всем. Потихоньку двигаемся дальше.

Сегодня у нас лёгкая тяга и лёгкий жим лёжа.
Становая тяга с пола 120 кг на 2 раза, 160 кг на 2 раза, 200 кг на 2 раза, 220 кг на 2 раза, 250 кг на 2 раза, 270 кг на 2 раза.

Перед становой тягой были подсобные на спину.
Тяга в наклоне, 3 подхода по 8 раз.
Спина блок, сидя к груди сверху, 3 подхода по 12 раз.
Спина блок, сидя за спину, 3 подхода на 12 раз.
Полувер, 3 подхода на 12 раз.

После становой тяги, висы на перекладине, 3 подхода на 20 раз.
Жим лёжа лёгкий. 60 кг на 4 раза, 100 кг на 4 раза, 120 кг на 4 раза в 4 подходах.
Трицепс и бицепс рук по одному упражнению.
Гиперэкстензии.


Всем вам силки для добра и без травм!!!"

#ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam

 

Спросил у них


Привет. Там не лавка жимовая, а комплекс трансформер,с лавкой и стойками,для жима и приседа, используется на соревнованиях международных. Цена 5550 $

 

Вот мои друзья Россия норма лавки по стандартам

Скамья для жима горизонтальная пауэрлифтерская - OLYMP-GYM
Будешь если у них что брать мне скажешь, мож скидку сделаем

 

Ага Олеж,ща гляну,если че сразу человека,он в Москве зашлю,а то ваще в стройке весь,свой зальчик делаю,что б мозги не ебало..это все,карантины,хуины

 

Ага,ну..пипец,я охренел,почти машина мояну понятно Япония,то се,но нам то.. динозаврам такое не надо

 

Ну там фирма по оборудованию, аккредитация и по международным стартам, нам то для себя

 

Естественно и мне маякни

 

В гостях у заслуженного тренера по пауэрлифтингу, Аскольда Суровецкого.
Экипировка для пауэрлифтинга. ONI, TITAN, SBD, INZER, REEBOK, ADIDAS, SABO
Мы рады представить Вам новый бренд экипировки для пауэрлифтинга,разрешенной в IPF!
[id168648373|Олег] Лившиц
@group_centurion
@oni_official_russia

 

[id168648373|Олег Лившиц] :

"Всем привет.
Продолжение тренировок и подготовки к турниру в августе. Но август рано выходить, тем более в Троеборье. В принципе на турнире будет тренировка и выход на веса дальше к декабрю.
Сегодня была становая тяга средняя и лёгкий жим лёжа.

Сначала идут подсобки на спину.
Тяга в наклоне, 3 подхода по 8 раз.
Тренажёры на спину
Сверху к груди, 3 подхода по 12 раз.
За голову, 3 подхода по 12 раз.
Полувер, 3 подхода по 20 раз.

И потом только начинаем собственно становую тягу.
120 кг по 2 раза
160 кг по 2 раза
180 кг по 2 раза
220 кг по 2 раза
250 кг по 2 раза
270 кг по 2 раза
280 кг по 2 раза.
Жим лёжа, лёгкие веса.
70 кг по 3 раза
100 кг по 3 раза
120 кг по 3 раза
130 кг по 3 раза, 3 подхода.
Висы на перекладине, и подьемы ног, 3 подхода по 20 раз.

Пока на этом всё, следующая тренировка приседания, подсобные на ноги, и опять жим лёжа.

Всем вам силки для добра и без травм!!!"

#ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam

 

[id168648373|Олег Лившиц] :

"Привет всем. Продолжает потихоньку работать дальше, сегодня приседания, подсобные для ног, жим лежа, трицепс немного, гиперэкстензии и пресс.

Приседания начал с 70 кг по 3 раза
100 кг по 3
130 кг по 2
160 кг по 2
180 кг по 2
200 кг по 2
Работа на технику, стараемся при опускании и подьеме разводить колени.
Тренажёр на ноги, разгибание ног, 5 подходов по 15 раз.
Сгибание ног, 5 подходов по 8 раз.

Жим лежа
60 кг по 3 раза
100 кг по 2
120 по 2
140 по 2
150 по 2
160 по 2 раза.
Тоже технику смотрим, стараемся работать от ног, также сводить лопатки и убирать плечи вниз.

Разводка лежа
4 подхода по 12 раз.
Тренажёр на трицепс сидя, 3 подхода по 12 раз.
Лежа скручивание, 3 подхода по 20 раз.
Гиперэкстензии.

В следующем посте расскажу о подсобных на жим лежа, допустим о цепях, так как были вопросы от наших подписчиков Живой Стали.
Всем вам силки для добра и без травм!!!"

#ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam

 

[id168648373|Олег Лившиц] :

"Привет всем. Вопросы от подписчиков нашей группы Живая Сталь.

Дядя Олег добрый день . У меня опять небольшая непонятка и вопрос ... Хочу на этой неделе поработать над жимом и повесить цепи... Какую процентовку мне использовать , без учёта цепей ...?
Ребята на самом деле так сразу не скажу, можно попробовать 60,70 процентов поработать, 5 по 5 в подходах.

Через пару недель, 80,90 процентов, 3 подхода по 3 раза.
Ещё через пару недель, 95 процентов, 2 по 2 раза.
Но всё индивидуально, также цепи разные по длине, весу, и распределению веса по самой цепи разное. Надо всё пробовать и учитывать.

Всем вам силки для добра и без травм!!!"

#ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг
#phl #живаясталь #realsteel #phlteam #realofsteel⠀

 

[id168648373|Олег Лившиц] :

"Привет всем. Форма на июль, вес в пределах 127 кг. Веса потихоньку возвращаются, но в упор и проходки не делаю. Средние веса и объём на три основных движения. Приседания, жим лежа и становая тяга.

Сегодня был день тяги и небольшой жим лежа.
Сначала идут подсобные на спину, потом сама тяга становая.
Тяга штангой в наклоне, 3 подхода по 8 раз.
Спина в тренажёрах
Сверху к груди, 3 подхода по 12 раз.
За голову, 3 подхода по 12 раз.
Полувер, 3 подхода по 20 раз.
Становая тяга
120 кг по 2 раза,
160 кг по 2
180 кг по 2
220 кг по 2
250 кг по 2
270 кг по 2
290 кг по 2
Висы на турнике и подьемы ног, 3 по 20 раз.
Жим лёжа 60 кг по 4
100 кг по 4
120 кг по 4 в 4 подходах.

Гиперэкстензии, через день будет день ног и опять жим лежа, со средними весами.

Всем вам силки для добра и без травм!!!"

#ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam

 

Привет всем. Турнир буквально через три недели, и сейчас потихоньку делаем веса в районе 90 и выше, по 2 раза в подходах и каждую тренировку увеличиваем в приседаниях и становой тяге. Жим лёжа всё же веса средние, и ближе к турниру будут в районе 90,95 процентов. Больше упора идёт на приседания так очень слабое движение,
в любом случае на турнире сделать тренировку и исходя от результата, идти на основной турнир в декабре по Федерации ВРПФ. Также в сентябре хочу выйти на турнир Деадлифтинг по становой тяге в Москве.
А пока у нас очередная тренировка ног и жим
лежа.
Приседания, 70 кг по 3 раза
100 кг по 3 раза
130 кг по 3 раза
160 кг по 2 раза
170 кг по 2 раза
180 кг по 2 раза
200 кг по 2 раза
210 кг 2 подхода по 2 раза.
Разгибание ног в тренажере
5 подходов по 15 раз.
Сгибание ног 5 по 8 раз.
Пресс, 3 подхода по 20 раз.
Жим лёжа, 70 кг по 3 раза
100 кг по 2
120 по 2
140 по 2
150 по 2
160 по 2
170 по 2
Трицепс, 1 упражнение, разводка лёжа 4 подхода по 6,8 раз, гиперэкстензии.
Всем вам силки для добра и без травм!!!

 

Открытый турнир "Стальная Москва" по жимовому двоеборью, его отдельным движениям и тяговому двоеборью и Открытый мастерский турнир по армлифтингу, Россия / Москва, 19.09.2020

 

[id168648373|Олег Лившиц] :

"Всем привет.
Последнее время стал много общаться со знакомыми штангистами, и сам хотел бы для себя заняться, хотя поздно так как мясо забито, плечи травмированы, гибкости естественно никакой. Но хотя бы понять самое движение рывка и толчка хотя бы с пустым грифом.

Если будет время и возможность, но в прочем я не о себе хотел поговорить в целом.

Вот допустим у нас в пауэрлифтинге много альтернативных федераций, а почему бы не сделать в тяжелой атлетике федерацию такого плана, или хотя бы побольше турниров любительских и для ветеранов.

Многие штангисты которые выступали когда то, может хотят выйти сейчас для себя, и те же Ветераны. Да понятно есть официальные турниры для ветеранов но их немного, также если выходить на уровень России по ветеранам, там уже будет и возможно доп контроль. А кому то это не нужно, не потому что он что то принимает даже пусть в минимальных дозах и даже необязательно фармакологию.

Сейчас много чего запрещено принимать, и не каждому это нужно. Хотят люди выйти для себя, вспомнить молодость, помост, не обязательно для нормативов, а для своей радости и движения которое его сопровождало может годы или всю жизнь.

Естественно судьи должны быть официально обученные, если им разрешат судить на каких либо турнирах не гос Федерации Тяжелой Атлетики. Вот хотел спросить наших подписчиков, имеет ли место проведение таких турниров в нашей стране, пусть даже без оформления нормативов.

Пишите свои мысли в комментариях. Всем вам силки для добра и без травм!!!"

#ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam

 

[id168648373|Олег Лившиц] :

"Привет всем.
Продолжаем готовится на турнир в августе. Большой суммы не ждём в троеборье, но помост почувствовать и вспомнить три движения, а не отдельную тягу хотелось бы.

Сегодня был день тяги и лёгкого жима лёжа.
Сначала идут как всегда подсобные на спину, со средними весами, чисто закачка, на тренажёрах на спину и тяга в наклоне.

И сама становая тяга идёт с 120 кг по 2
160 по 2
180 по 2
220 по 2
250 по 2
270 по 2
290 по 2
300 по 2, все подходы без пояса пока делаем.

Также жим лёжа лёгкий
60 по 4
100 по 4
120 кг по 4 в 4 подходах.
Висы на турнике, подьемы ног, 3 по 20.
Гиперэкстензии без веса.

Всем вам силки для добра и без травм!!!"

#ОлегЛившиц #Пауэрлифтинг #phl #живаясталь #realofsteel #phlteam