Olymp Labs TEAM - БИТВА ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ

Интересно на сами тренировки глянуть.

 

Интересно на объем трени глянуть))

 

На счёт показа полной тренрировки пока секрет /))

Возможно будет описание какого нибудь из дней . одного чтоб был понятен объём

 

Достаточно просто количество упражнений в день указать и уже объем понятен будет)))

 

Ну или так

 

В описании сплита не добавлял, но в самой программе отмечено, что в дни отдыха будет лёгкий памп ног. Так что 4 тренировки ног в 8 дней))

Макс, в дни верха около 20 раб сетов. В дни низа ещё меньше.

 

Умеренный объём Паш, я так понял)

 

Конечно, с учётом того, что "тяжело" прорабатывается только 1-2 группы мышц.

 

Вот такая широкая спина )))

 

Ну что напишу как и все ))
Доброе утро )

Сегодня на улице -3 замечательная погода )
И сегодня старт проекта что не может не радовать ,))


И так вот мой старт на 6 недель
100 теста
0.7 трена гекса
50 провирона
Стан 60мг

 

Ну что старт дан хоть тренировки немного не моего формата но прошла тренировка на ура ....


Вот так. После тренировки вес 97.000

 

Чё-то ты сгорбился, мне кажется)

 

Ну что пошёл второй день проснулся я значит утром и первым делом понял что не чего не болит и не тянет после укола за что спасибо олимпу и их продукции


Но вот с питанием по вторникам выходит жопа ;( так как мне надо к 9 быть уже на Работе в зале приготовить не успел так только чуть чуть до обеда еды взял )
А это 2 порции по 100гр макарон в сухом виде + филе по 100гр в каждый приём и на Работе есть 100гр печенек овсяных )))

По поводу тренировки тренировка уже прошла сегодня было
Дельты руки тяжёлые
Спина среднее
Грудь легко




Пока 6 недель идёт плавный набор вес при этом стараемся уменьшить жир
И затем 6 недель сушимся ))
Тут прикинул соревы у нас начинаются с марта месяца где то может даже 1-2 старта сделаю
На городе и на крае

 

И так продолжаем вести с полей ;(
Жили не тужили и вдруг приезжает сегодня атестационная комиссия в зал к нам с мск
Какие модные рожи приехали

И так сегодня была проведена открытая тренировка и эти два тела ходили и смотрели как ее проводит каждый тренер
И после проведения делали замечания короче дуры ещё те ((


Но это пол беды завтра писать ещё 2 теста (
Хуйня ещё та ((


Ну и собственно вечером была проведена собственная тренировка на ноги
Квадры тяж
Бицепс Бедра средняя
Икры
Прес

Вес утром 95.600
Короче куда то стали уходить кг видать стан работает и гонит воду или жир ))

В конце недели сделаю замеры

 

Ща у нас елочка ))


Завтра попробую снять часть тренировки ног :₽

 

и так сегодня прошла тренировка ног упражнения и подходы описаны на фото 1
дальше идут фото только с весом в рабочих подходах=) вроде упражнений не много но все равно тренировка достаточно силовая.......

даже в выходные на дают отдохнуть=(((((( один день всего отдыха=(

 

Оборудование крутое.

 

Ворлд класс оч крутой зал

 

Супер физик

 

Везет вам со строение прямой живота. У меня блин не глубокий вообще печалька.