DevilsPharm.in.th - Битва производителей.

В этом вся и фишка,качать не боковые не сам пресс при большой талии нельзя,поэтому и возвращаемся к выше написанному. По теме вакума начинай с малого при втягивании диши мелкими вздохами и держи как можно дольше,возможно до жжения. Вторая стадия это уже на выдохе когда почувствуешь что легко держать,тогда делаешь несколько глубоких вздохов и выдыхаешь полностью,после этого уже втягиваешь и держишь столько сколько сможешь и так три-четыре подхода.

 

Надо запомнить возможно я неправильно делал

 

Ну не сразу всё даётся,главное есть желание и стремление,и думаю результат не заставит себя ждать.

 

Вот высушусь а потом наберу 99кг и посмотрим кто карлик

 

Сказано -Сделано

 

Вот чувствую, что кто-то весь день пельмешки хлопает и на форуме не кажется

 

Тебе показалось..ты давай там за меня жри лучше чтоб у меня шансы были

 

Я только с тренировки качнул все по схеме и даже нифига не устал

 

Молодцом. Первый день прошёл почти

 

Непривычно как то без базы ни приседа ни тяги...вот кубики правда чую ..небольшие спазмы были пришлось отдышаться думал до сердца достанет

 

Ну что,дружище,понеслась?Давай Робыч!!Все получится!

 

По-другому быть не может. Но пельмени мне ещё не прислал

 

Так может у него особая техника сушки-пельменная!!Тогда как бы тебе ему высылать не пришлось

 

Продлим)))

 

Подожди,не за горами у тебя 5 дневка уже)

И как это базы у тебя нет,у тебя её дохуя и присед есть,программу повнимательнее посмотри,нет только тяги,которая тебе нах не нужна. С талией плотняком будем заниматься,постепенно привыкнешь.

 

Всем привет сегодня в планах
1.Тяга верхнего блока или турник 4 подхода по 10-12
2.Тяга гантели к поясу в наклоне опираясь на лавку 10-12
3.Тяга нижнего блока 4 подхода 12
4.Разводка гантелей сидя на лавке в наклоне(задний пучок дельт)
5.Пресс скручивание 3-4 подхода ..Попробуем что нибудь заснять на видео ..Очень необычная программа для меня

 

ну в четверг присядем но вешать много не буду..я углей убавил ..а вот без тяги становой скучно

 

Робыч, и не забудь,будешь делать ноги,приседай обязательно с поясом,нам растягивать брюшную полость не к чему.

 

А много и не надо,у тебя есть диапазон по которому ровняться и будь уверен скоро и без тяги подзаебёшься)))

 

Костян я экипирован ...Не хочу травмироваться. сегодня штангетки даже пришли новые