Блог Дневник: переквалификация в пауэрлифтеры

Приветствую друзья в моём дневнике!
В целом буду вести его для себя, но если какая-то информация окажется интересной или полезной - буду очень рад. =)

О себе:
Возраст: 34, рост: 170, вес: 70
Стаж тренировок с 7-ми лет: самбо, дзюдо, джиу-джитсу, кмс. Из боевых искусств ушёл по возрасту, реакция уже не та, что была в 20.
Химический стаж: до хрена, но всё курсами с перерывами. Последний курс был закончен в сентябре 2016 (болд 600, суст 200).
Сейчас занимаюсь скалолазанием и так как соревнуюсь, то фотку свою пока не покажу =( 2016 год закончил очень паршиво - проиграл везде, где участвовал. Возьму пару лет отсрочки, возможно, что не моё)) Займусь лучше подготовкой по пауэрлифтингу.

Пауэрлифтингом я занимался несколько лет, но успехов не достиг. Рекорд моей зальной проходки 165/120/190 при весе 82 кг. Но прогресс шёл, только всегда случалась какая-то хрень: то травма, то перетрен, то при попытке скорректировать вес тушки летели силовые.. В общем, так и не выступил. Поэтому попытка номер два.
Цель: выступить на соревнованиях и собрать хотя бы 500 кг в категории 75

Тренировки я никогда не бросал, но сводились они к работе со своим весом. Теперь подключаю штангу. Первый месяц не буду делать никакой сопутки, просто лёгкие: присед, жим и тягу на каждой тренировке (3 раза в неделю). Чтобы дать мышцам вспомнить, как с этим работается. Курс начну с марта, пока не составлял его, есть время подумать и послушать советы.

p.s. И есть ещё специфика, у меня старая травма коленного сустава: разрыв мениска. И хотя эта тварь давно срослась, стоит только дать нагрузку не под тем углом, как он повреждается и на полтора - два месяца выбивает из строя. Поэтому дополнительная задача в подборе техники выполнения упражнений.

 

Успехов!

 

Спасибо! ^_^

 

В путь..акуратней,найди комфортные углы по коленям и тазу..и ставь это движение,потихоньку веса пока не большие,по комфорту,по тренировкам посоветовал бы Рогожникова К.В...у него всё завязано на восстановлении и гибко,без загонов на проценты,тем более травма и лет уж не 25..

 

Спасибо, так и сделаю)

 

Мы хотим фото.
Без фото не попрёт.

 

Ах вот он какой, северный олень!!!

 

Плюсую, без фото не попрет)

 

Ладно, хорошо, сделаю как нибудь)) Без физиономии))

 

Ох, что-то плохо идёт штанга =( Всё ломит, болит, хотя веса детские использую.. Где эта мышечная память, когда она проснётся, блин((

Кстати, смотрю на тренеров в своём зале: один жирный, другой дрищ. Причём не просто дрищ, а вообще дистрофик. Вот интересно, ну закончил он там курсы/техникум, набрался каких-то знаний и откровений, а чё, своё тело не хочет сделать? Он же, чёрт возьми, работает в зале - тренируйся, блять, не хочу! WTF?!

 

Наверное не стоит входить в тренировочный ритм сразу с трех движений в один день...

 

Молодец что в 34 года все ещё пробуешь себя, не опускаешь руки. Кто ищет-тот найдёт

 

мне нравится когда тяга и присед в одном дне,но с разной задачей и интенсивностью,а в другой день жим,ну и подсобочки на верх по кайфу,то есть на два поделить..Как у Виталича кстати

 

Мне тоже нравится , я раньше делал , на одной тренировке присед с тягой . Было такое и 3 движения делал. Есть лифтер Блэйн Самнер , он каждую тренировку по три движения делает но всегда разные то присед с паузой, то тяга шир хв., то сумо. Но подсобки считай нет. Мне вот нравится качнуться, это и от травм предостерегает . Да и вообще разнообразие и мяско приростает ))

 

Да какой это ещё возраст) Вот когда полтинник стукнет, тогда подумаю.. хотя вряд ли брошу))

 

Мне вот как-то не хочется, чтобы мяска много нарастало :/ Больше мяска - выше нормативы.

Да я с лёгоньким весом хотел.. Но чёт меня даже он убил, так что да, верно, нужно разделить))

 

Думаю не стоит контролировать сильно вес, я имею ввиду если мясо растет зачем ему мешать то.

 

Мешать не буду, понятное дело: растут мышцы, которые и берут веса. Но вот специально раскачиваться думаю не стоит) Хотя я замечал, что от малоповторного тренинга мясо растёт у меня не хуже, чем от многоповторного (пампинга).

Жирок падёт жертвой корректировки веса, в общем))

 

Приседал всегда до 5 повторов, копыта вроде большие получились .