Блог 8-ая неделя сушки заканчивается. Отчет

Привет всем.
Как всегда хочу поблагодарить за качественные Витамины ФК от Френка и своего наставника URRI за помощь в подготовке.
Заканчивается 8-ая неделя сушки. Вес на данный момент 95 кг. Добавляю кардио 30 минут, в общем за неделю выходит 6 по 30 минут после силовых и 1 в воскресенье 45 минут. Первый старт планируется в Рязани, думаю, что категория до 90 кг, но это не точно, все будет решать по факту. Изменения в форме есть, но как всегда хочется больше. Проблемное место у меня — это низ спины, последний сезон как раз оттуда уходило медленно. До России ещё 7 недель, а значит времени вполне достаточно. А также добавил жиросжигатель Asia Black 25 по 1 капсуле в день. А так же сдавал анализы, прикладываю к фото, селану пропил, но показатель треновый это тоже нужно учитывать.


Информация дана исключительно в ознакомительных целях. Не является пропагандой сильнодействующих веществ.

По Витаминам есть изменения:
Прима по 600 в неделю доделываю.
Проп по 100 мг к/д
Оксана по 40 к/д
Микс 2 по кубу ч/д
Клен 80 5\2
Все от ФК.

По питанию тоже будут изменения. Добавил белка, так как растительный тут тоже учитывается.
Белки 297 грамм
Жиры 93 грамма
Углеводы 166 грамм
Калории 2744 калории

Тренировки ничего не менял, кроме упражнений на трицепс (включил жим узким, брусья, калифорнийский жим, разгибания в наклоне с нижнего блока), а вот как говорил добавил кардио 30 минут. В общей сложности кардио в неделю 3 часа 45 минут.

Как обстоят дела с объемами (30.12.2016) и в скобках будет на 04.03.2017.

Вес 107 кг (95 кг)
Рост 177 см
Бицепс 45,5 см (44,5 см)
Бедро 69 см Левое (66,5 см) Правое (65 см)
Талия 98 см (87 см)
Грудь 127 см (120 см)
Плечи 141 см (133 см)
Икры 44 см (41,5 см)
Ягодицы 109,5 см (102 см)

Вот мой сплит:
1. Грудь, трицепс, икры. Кардио 30 минут.
2. Бицепс бедра. Кардио 30 минут.
3. Спина, средняя дельта. Кардио 30 минут.
4. Руки, икры. Кардио 30 минут.
5. Квадрицепс. Кардио 30 минут.
6. Плечи. Кардио 30 минут.
7. Икры, Кардио 45 минут.

Из спортивного питания.
-витамины и минералы.
-протеин
-аргинин
-омега 3
-бца
-глюкозамин и хондроитин
-глютамин
-жиросжигатель
-л-карнитин

Спасибо, что дочитали до конца мой отчет. Дай бог вам здоровья и спортивного долголетия. Встретимся через неделю.
Задавайте свои вопросы в комментариях.