Блог Предтренировочные комплексы за и против.

Предтренировочные комплексы за и против.

Здравствуйте, уважаемые читатели.

Сегодня мы поговорим, о достаточно популярном в последние годы средстве, используемом для повышения эффективности тренировок, именуемом «предтренировочный комплекс» или просто «предтреник».

Предтренировочный комплекс – вид спортивного питания, в состав которого входят компоненты возбуждающие нервную систему, повышению силовые показатели и улучшающие кровообращение.

Первые подобные комплексы появились много лет назад, выбор был сравнительно небольшим, поэтому они не пользовались особой популярностью. С годами, благодаря техническому и научному прогрессу, составы все больше дополнялись и становились более действенными, поэтому эффективность применения этих добавок стала расти, как и их популярность у спортсменов.

Компоненты, чаще всего входящие в состав предтренировочных комплексов:

- Кофеин. Вещество, стимулирующее нервную систему, улучшающее концентрацию и вызывающее выброс адреналина.

-Аргинин. Условно незаменимая аминокислота, считается, что она расширяет сосуды и улучшает кровообращение.

-Креатин. Азотосодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергетическом обмене в клетках. Увеличивает силу мышц, за счет увеличения запасов АТФ.

Помимо этих компонентов, в составы современных предтренировочных комплексов входят десятки других веществ, эффективность которых зачастую не доказана.

Плюсы приема:

+ Возбуждение нервной системы. Один из основных и самых заметных плюсов после приема предтренировочных комплексов, это возбуждение нервной системы. Подобный эффект в обычной жизни можно почувствовать если утром пока организм сонный выпить кофе, в котором содержится много кофеина. Даже если вы устали, или хотите спать, выпив порцию подобного комплекса, ваша работоспособность временно возрастет.

+ Увеличение выносливости. Учитывая, что комплексы возбуждают нервную систему, вместе с общим повышением работоспособности, так же возрастает выносливость мышц и человека в целом. Он может дольше и тяжелее тренироваться, или просто быть в активном состоянии.

+ Лучшее наполнение мышц. Входящие в состав комплексов вещества, зачастую улучшают кровообращение мышц, и способствуют лучшему их наполнению. Благодаря этому, заметно ощущается эффект «пампинга» во время тренировок.

+ Увеличение силовых показателей. Учитывая, что многие комплексы включают в себя креатин, который сам по себе увеличивает запасы АТФ (главный источник энергии для организма), а также возбуждают нервную систему и улучшают кровообращение, силовые показатели временно и заметно повышаются, поэтому многие спортсмены применяют эти комплексы незадолго до важных соревнований.

Ни смотря на обилие плюсов, так же есть изрядное количество минусов, на которые многие попросту не обращают внимание.

Минусы приема:

- Повышение риска возникновения травмы. В связи с ростом силовых показателей и выносливости, люди часто не замечают границу между нормальной тренировкой, и слишком тяжелой. Поэтому, возможно как значительное превышение временного интервала, отведенного для занятия, так и резкое увеличение силовых показателей, которые могут привести к растяжению и разрыву тканей.

- Увеличение пульса и нагрузки на сердце. Возбуждение нервной системы, помимо плюсов в повышение работоспособности, имеет большой минус в виде заметного увеличения числа сердечных сокращений. В норме пульс человека должен быть до 90 ударов в минуту, значения свыше этого причисляются к заболеванию, именуемому тахикардией. Если пульс человека в покое до 90 ударов, то под действием нагрузок он может повышаться до 130-150 ударов и даже выше. Но если в покое пульс свыше 90 ударов, то на тренировке он может возрасти до предельных физиологических значений, и привести к серьезным проблемам.

- Повышение давления. Помимо увеличения пульса человека в покое и под нагрузкой, вместе с ним возрастает давление, что так же является плохим признаком и вредно для всех людей. Повышение давления чаще всего замечают по головным болям, но это одна из самых безопасных проблем, которые могут возникнуть. Так же возможны кровотечения, которые в свою очередь могут привести к госпитализации.

- Выведение жидкости. Комплексное действие предтренировочных комплексов, направлено на рост силовых показателей и увеличения выносливости человека, наряду с этим возрастает температура тела, и как результат скорость потоотделения. Если в значительной мере не увеличить объем выпиваемой жидкости, это может привести к быстрому обезвоживанию, которое в свою очередь так же повышает риск возникновения травмы, а также сказывается на давлении и пульсе человека.

- Истощение запасов энергии. В результате временного повышения работоспособности, организм истощает внутренние запасы, и чтобы компенсировать в последствие заметно снижает всю активность, поэтому человек ощущает вялость, и сонливость.

Предтренировочные комплексы имеют много минусов, но количество плюсов так же велико, поэтому они являются одними из самых популярных и эффективных продуктов на рынке спортивного питания. При правильном использовании, они способны значительно улучшить вашу форму, и не привести к проблемам со здоровьем.