Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

А для толщины спины и ширины в одну тренировоку?

 

Эти далекие от анатомии определения...веселят конечно если нужно специализировать,то да можно две тренировки спины делать,меняя режимы работы,ну и акценты...широчайшие,трапеции,круглые,прямые,и т.п

 

Многие делят, а вы сами как считаете?

 

Блин Лех,если есть необходимость,при отстающей спине,то конечно надо пробать,а если у билдера этой проблемы нет,то и смысла

 

Apple одобряет

 

И нет никакой ширины и толщины,это как пик бицепса,или 3 д плечи или еще какой качковский бред,но что такое ширина?.. бля если с боковой позиции,то это трапеции их низ и середина особенно,в широчайших,или круглых возможен прирост самой массы и где тут ширь,или еще че..бред бля

 

Ну они и ноги делят, мне похуй присед сделал и домой сами вырастут

 

Не ну щ ноги то делить..есть из че

 

Да хуле там делить то, согнул разогнул

 

Стянул и нагнул

 

класека это когда без анала, кажись

 

Миссионерская

 

Народу не за 30, а за 50, а всё туда же... классика... миссионерская
... да в этом возрасте встал бы уже норм)))

 

Классика
Это когда:
Грудь трицепс
Спина бицепс
Ноги плечи
Если четырёх
То после спины плечи а потом ноги.
Жимовику трицепс со спиной не убить. Долго.....

 

Так ум уже на убыль пошел)

 

После ног, я хз, как можно чёт ещё делать...? Ну если конечно 60кг приседаешь, то да... Но после хорошего приседа, жима ногами, мертвой тяги+ там сгибания, разгибания, голень-всё, похороны! Какие там плечи ещё?

 

Ты мои лягушачьи лапки не видел .
Если не до белевотни приседал, то порцию аминокислот и погнали плечи! Хотя можно даже и прота дать, если стоя жать нет в планах

 

Интересно, почему миссионерская?
Миссионеры в такой позе обрабатывали страждущих получить новую веру дикарей?

 

Да все банально,туземцы ж всякие и другие звери,они как?..
Раком же,хуль нагибаться,а тут увидели этих миссионеров( как то шли с плантаций коки и случайно в окно подглядели), так и пошло,по миссионерски,как попы научили..и ваще .
Бля,эт мыж люди творческие и цивилизованные,любим покрутить,повертеть и везде успеть,порнохаб просветил уже...чаво куда