Блог 16-ая неделя сушки. Отчет.

Всем привет.

Огромное спасибо Френку и URRI за помощь в подготовке и подводке.
Сегодня заканчивается 16-ая неделя сушки. Вес на данный момент 91,3 кг.
Много не буду говорить про Чемпионат России, думаю расскажу о нем завтра, а сегодня обычный отчет. После России уже с 26 апреля я жестко взял себя в руки и сел на диету, калораж 3000-2800 калорий. Самочувствие шикарное, форма уже пришла в норму, готов бороться за самые высокие места на Архангельске 2 мая и Астрахани 5-6 мая. Соперники будут очень сильные, посмотрим, как они будут готовы.

Вот честно вам скажу, я за**ался уже, считаю дни до конца, когда можно будет нормально по-человечески покушать. Морально тяжело так долго на диете сидеть. Физически вроде все нормально, силы есть. Осталось совсем чуть-чуть, потом поеду в Питер на недельку отдыхать. 2 недели думаю в лайт режиме, посмотрю, как там печень поживает, сделаю не большую чистку для нее и потом иду снова в набор. Нужно исправлять свои дыры и выходить на следующую весну в полной боевой готовности. Естественно все буду писать вам и делать отчеты.
Информация дана исключительно в ознакомительных целях. Не является пропагандой сильнодействующих веществ.

Сейчас остался только укроп по 100 мг к\д.
Клен 80
Ну и Фламин по 2 таблы 2 раза в день.

Питание.
Если быть точным, то 2788 калорий.
Белки 299 грамм
Жиры 84 грамм
Углеводы 207 грамм

Буду держать так до последнего. Убавлять не будем.

Сейчас тренировки ФулБоди, получаю удовольствие и прорабатываю все за тренировку. Кардио как всегда 30 минут.


Как обстоят дела с объемами (30.12.2016) и в скобках будет на 29.04.2017.
Вес 107 кг (91, 3кг)
Рост 177 см
Бицепс 45,5 см (44 см)
Бедро 69 см Левое (64 см) Правое (63 см)
Талия 98 см (87 см)
Грудь 127 см (121 см)
Плечи 141 см (134 см)
Икры 44 см (40,5 см)
Ягодицы 109,5 см (99 см)


Из спортивного питания.
Перед тренировкой йохимбин 10-15 мг+ Аргинин 5000 мг.
-витамины и минералы.
-протеин
-аргинин
-омега 3
-бца
-глюкозамин и хондроитин
-глютамин
-жиросжигатель
-л-карнитин


Спасибо, что дочитали до конца мой отчет. Дай бог вам здоровья и спортивного долголетия. Встретимся через неделю.
Задавайте свои вопросы в комментариях.
Фотографии актуальной формы выкладываю ниже.

 

Хорош, грудные и спина доминируют.

 

Треню запили,красавчик

 

Дай бог так дальше и будет, лишним не бывает))

 

Спасибо. Пока блин нету возможности снимать. И сейчас тренировки ФулБоди, не интересно.

 

Да хотя бы распишитесь своё фуллбади

 

Тоже интересно!

 

Например.
1)Разгибания ног
2)Сведение ног
3)Выпады
4)Тяга сверху к груди
5)Жим на наклонной скамье
6)Подъем гантелей в стороны
7)Скамья скота+Разгибание каната с верхнего блока
8)Пресс
9)Кардио 30 минут

 

А кол-во подходов и повторений?

 

от 3-5 подходов. 10-15 повторений.

 

Шикарная форма! Очень эстетично сложен.

 

тоже восхищен формой, особенно верх!

 

Спасибо, приятно слышать!!!

 

Благодарю!!!

 

Красава