Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

ну тогда это уже как минимум нездоровое похудение , я с января скинул уже почти 14 на фарме так я на дефиците *башу и в зале и за залом.
Может не стоит себя загонять в яму, вполне возможно уже и в гормональную, а то дохудеешься потом по феншую сдашь анализы а там.... и будешь кломид лопать год.

 

спасибо, хорошая идея. сдам анализы

 

Русская изык нирадой

 

руЗкия Изик багатый

 

на морально волевых вроде жить буду, пока что))
в итоге - худеть еще на 3-4 кг?

 

Rednarok,
Игорь привет)
Подскажи пожалуйста,на такой % ПЖ как часто делать рефиды? (а сколько примерно % ПЖ у меня?))
Вводные 173 рост,81кг
Две недели бжу 200/80/300 видать маловато углей,и надо делать уже рефиды
Тренировки через день,веса держу,но уже чувствую что пустой(сплю по 8-9 часов)
Тренировки последние 4 нед были силовыми (ну 8 минимум повторений,ниже не опускался,2 раб подхода)
Тренинг сейчас сменится и пойдет объемный
Стэк 300 цип в неделю,100 трена Э раз в 5 дней,100 маст Э раз в 5 дней.Болд как иа раз в две недели по 0.3 )
3 ед гр
50 т4 - гзт по щитовидке,ттг 1.087 до трена ,т4 17.07 до трена,т3 3.41 до трена и до подключения т3
25 т3 в 2 приема по 12.5 утром и в обед
Клён 2/2 80мкг - кроме дня рефида

 

Привет. Раз в 5 дней рефиды делать можешь.
Жира, из тех частей что ты скинул, примерно 10-11%

 

arahnid нужно твоё мнение срочно!

 

Я в рефидах не специалист.

 

Уважаемый Rednarok, доброго дня!
Хотелось бы узнать твоё профессиональнойе мнение о том, надо ли включать в общий дневной калораж ржаные отруби?
Всё-таки это клетчатка, а значит тоже углеводы.
Но один выступающий товарищ утверждает, что добавляет по 50-100гр экструдированных отрубей в творог, или просто так ест и в калории не считает. Типа они не усваиваются, а просто наполняют кишечник. Безуглеводная диета у него, говорит.

Как думаешь, разве не надо отруби считать?

 

Привет.
Можно их не считать, если добавляешь в еду отдельно.

 

Игорь привествую тебя! Буду рад твоей помощи. Подскажи на наборе массы будет ли верен такой бжу:
150/0,8-1/от 250.
Вопрос именно в кол-ве белка?
Вес 98-100кг, на фарше

 

Мало белок

 

Поясни мне зачем много белка на наборе если ключевую роль играют угли? Просто и так организм напряжен углями, еще и белком почки и печень напрягать....
Сколько по твоему нужнг тогда белка?

 

LevLion,

Мышцы строить из чего, если белка мало?
А вот углеводов для набора точно мало. Я на сушке на 250гр углеводов голодал, сейчас в поддержке на 425гр и то хочется больше.
Белка ем 3гр на кг веса, если считать в общем. Животного примерно 2,5.

% жира какой сейчас?

 

Да хер его знает какой. Можешь определить? Вес 98кг. Щас на бжу:
180/0,5/200. Сушусь, скинул 10кг

 

Телефон кнопочный? И свет выключили

 

Ну увеличить же можно фото. На вскидку хотя бы..

 

Без лифчика

 

В чем прикол?