Кланы Возвращение в Бодибилдинг после трёхлетнего перерыва, в новый бой с новыми силами!

Ну,уже дней 10 прошло с момента этих фото.

 

Ты чем питался, раз до такого дошел?))

 

Не, ну был же нормальный аааа.. а теперь что? Перекачалсо на своих пратеинах

 

так бы накачаться и хватит

 

Кайф имел, полагаю

 

Ну что же. Погнали. Не стал ждать понедельника,начал новый подготовительный цикл прямо сейчас.

До октября на самом деле очень мало времени, но я уложусь в сроки и сделаю форму на голову выше,чем во все предыдущие годы.

В тренинге сейчас я начал эксперимент, который долго обдумывал. Суть проста до безобразия - никаких тренажёров.
Только свободные веса, штанга,гантели, брусья и турник. На два месяца.

Недельный сплит состоит из трёх тренировок,
Грудь+спина+плечи
Ноги+руки
Грудь+спина+плечи

Первый и третий день будут различаться функционально, в первый день многоповторка,в третий- преимущественно силовой вариант тренировки.
Второй день подобным образом будет чередоваться каждую неделю.

Питание
Буду держаться нижней допустимой границы углеводов, с опцией пожрать раз в неделю (не полноценный читмил, а только один-два дневных приема пищи)

Сейчас рацион выглядит следующим образом:
Утро:50 гр овсянки на воде, с медом или йогуртом, 5 яичн.белков

Второй приём пищи: 100 гр макарон/гречки+ 250 гр кур.филе

Третий приём пищи: 100 гр макарон/гречки+ 250 гр кур.филе

Четвертый приём пищи: 100 гр макарон/гречки+ 250 гр кур.филе

Пятый приём пищи: 150-250 гр кур.филе

Шестой приём пищи: 5 яичн.белков.

Поехали)

 

Так, а что по аас будешь?

 

Что предложите,то и буду)))))))

 

Бжу писал бы тоже, 2019 на дворе, все таки

 

Там ещё чёт жиры не указаны.

Это как кулаев - да я ток кило филе ем и все.
Ну ещё 20 яиц.
И в салат лью 19 столовых ложек масла.
А так только килограмм филе.

Если че мне просто интересно че там бжу у этой машины.

 

Бжу считаю бредом и ересью. Имею право. Были годы, сидел как дурак считал. Потом разобрался в теме.

 

А веса на штанге тоже ведь не считаешь? Ибо нахуй этот бред и ересь

 

Тогда это называется интуитивное "на глазок" питание.
А че за "тема" в которой разобрался?

 

Сегодня 100кг пожал, завтра 200 потом 75, какая хуй раздница, правда.

 

Вот тупые про считают то, не разобрались дауны ебаные.

 

Попробуй пересмотреть взгляд на это и увидишь разницу и в форме и качестве жизни на подготовке