Блог Упражнение для ног N1

Опять ноешь
Любишь когда жалеют))
Я в инсте видел, приседать и тянуть вроде можешь))

 

Не... если честно наоборот, мне нужна критика)) меня она мотивирует

 

Усе уяснил - приседать надо за голову.

 

Жать головой от пола.

 

И обратным хватом

 

Я просто физически за голову не могу тянуть, то ли деревянный, то ли слишком здоровый

 

Ну я точно не могу жать не из за того что здоровый)) так то я рахит )).У меня нет гибкости в плечевом поясе и плюс этот ебучий отрыв хрящевой губы... я как робот бля)) я не могу даже с пустым грифом на плечах присесть))) у меня его тащит на шею сразу)) а если с весом, то уже могу))

 

манжету плеча надо растягивать, для мобильности.

 

Я уже лет 5 планирую растяжку делать после тренировок

 

Логично )) вообще все надо тянуть.

 

Мне тут в программу включили французский жим сидя гантелей ... сегодня попробовал, если левой ещё как то смог завести руку за голову, то правая ни как

 

Есть такая поговорка)) Большие знания-большие печали)) Надо проще относится, тем более все понимают о чем речь. Мы же тут не научном симпозиуме))

 

попробуй пару тренировок двумя руками, как плечи растянутся и почувствуешь движение переходи на одну руку. Француз.жим из-за головы одной рукой считаю лучшим упражнением на трицепс.

 

Почему?

 

Локти пижже летят.

 

Присед узким хватом, присед лёжа, присед в наклоне, присед в стороны... главное что присед.

 

В растянутой позиции большая часть нагрузки идёт в длинный пучок трицепса(который самый массивный) именно он часто выпадает у соревнующихся.

 

за голову тянуть опасно, жать из-за головы опасно, французский жим опасно)))
Бодибилдинг в принципе опасный вид спорта, это ещё мы не говорили о дефиците в питании и фармакологии.
Может ну его на х..й этот спорт))) Бухлишко и телек, что ещё для здоровья и счастья надо))

 

как в воду глядел))
как раз таки длинная головка трицепса в упражнении "разгибания из-за головы" практически не включается ))
для этой мышцы это не растянутая позиция, а перерастянутая. Доказано как на миографе, так и на результатах по гипертрофии

 

По Кофе каждый день исследования идут, в одних говорится о его вреде в других о его пользе. Я стараюсь не спорить с наукой, а проверять все на практике. Когда ко мне приходили ученики с плохим развитием длинной головки, именно включение разгибаний из-за головы давало ощутимый результат.