Блог Правила тренировок в самоизоляции.

Правила тренировок в самоизоляции.

#covid19 заставил тренироваться даже тех, кто не занимался спортом. Поэтому считаю необходимым рассказать об основных правилах тренировки дома, что бы они принесли реальную пользу, а не вред и разочарование как происходит у некоторых.

❌Нет подъезду.
Люди, вы сидите на карантине!!! Это подразумевает минимальное появление на улице и контакт с людьми. Через подъезд за день проходит большое количество людей, собак, кошек. Сейчас это самый рассадник болезни. Подумайте об этом когда решите побегать в подъезде или привязать эспандер к перилам!!!

☝Соблюдайте технику безопасности.
Наверняка уже видели, как отлетает дверь в лоб или падает диван на ногу. Не пытайтесь извратится, безопасных и эффективных упражнений достаточно.
Занимайтесь на просторной площади, в удобной одежде, с надежным инвентарем. В идеале, что бы у вас был страхующий партнёр, а то и штангой может задавить, если жать в одиночку.

Не занимайтесь на сквозняке.
Проветривать комнату стоит до и после тренировки. Открывать окно и заниматься напротив не самая хорошая идея, даже если вы не заболеете коронавирусом, то запросто можете слечь с простудой.

Соблюдайте питьевой режим и диету.
Наш организм теряет жидкость даже когда мы лежим на диване, а не только когда тренируемся. Поэтому старайтесь пить достаточное количество жидкости. Но в условиях самоизоляции мы тратим гораздо меньше калорий чем в обычной жизни, поэтому целесообразней будет сократить калорийность, чтоб не заплыть жиром.

Соблюдайте эти простые правила, усердно тренируйтесь и результат не заставит себя ждать, даже в домашних условиях!!!

 

Я за***бался целую неделю без тренировок и сегодня потренил в фитнес-квартире. Чуть руки не поломал с этой дебильной штангой 1989 г.в. производства тракторного завода.

 

И не говори. Скорее бы всё это закончилось и уже как человек выйти в свет. Ну а пока что можно по пивку

 

Посмотрел на первое фото в теме и чет ору. Алексей штангу из гаража лбо с балкона достал, раритет. Щас пойду на лоджию, на своей штанге год выпуска почитаю

 

У меня вот такая штанга

 

Ковер заебись

 

это тренировочный каремат

 

Ковер огонь просто! Продай по братски

 

Когда закончится карантин

 

Надо иногда мышцы удивлять как говорится))

 

Утром тренировка, вечером пиво)

 

У меня самодел, отец делал. Ей лет 15 примерно.

 

Ночью бабы с виски

 

У меня три грифа олимпийских,80 годов и тех же два народных,по 15

 

У

кого бабы, у кого жена)

 

Ну да..я помечтал

 

А у кого "три грифа олимпийских,80 годов"

 

Посоветуйте. Че делать. Начал курс 500 Суста. 30 метан. В неделю. Откурсил. Три недели. Закрыли зал. !)))) че. Делать. Отменять. Табл и. По 250 Суста. В неделю. Или вообще. Все отменит. Потом начать. Как. Лучше ???

 

Как ЭТО Связано?